早上起床时，若没有这5种异常，说明你的肾还很健康羊肉|养生食谱

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对男性来说，维护肾脏健康极为重要，它不仅关系到自己的面子，也是确保代谢废物能够通过尿液顺畅排出的关键。

肾脏问题通常不会无声无息，它们往往会在我们不注意的时候发出警告信号。

晨起时若没有这5种异常，说明你的肾还很健康
【早上起床时，若没有这5种异常，说明你的肾还很健康】

1.晨起尿有泡沫

正常情况下，早晨的尿液应该是淡黄色，不会有血尿或泡沫。但如果尿液中的蛋白质过多，会导致表面张力增加，形成不易消散的泡沫。

如果泡沫持续10分钟以上，这可能是肾功能损害的迹象。
2.早起大量脱发

早晨掉发超过100根通常被视为脱发。

中年男性的大量脱发可能是由于雄激素过多引起的脂溢性脱发，中医则认为这与肾气不足有关，表现为大量头发脱落和发质干枯发黄。

3.早起下肢浮肿
如果晚上没有喝很多水或饮酒，早晨发现腿部或眼睑浮肿，应警惕这可能是肾脏问题的信号。

肾功能异常时，无法及时排出体内多余水分，导致身体下垂部位，如双腿，出现水肿。
4.晨起口腔异味
如果早上醒来口中有一种非常难闻的气味，特别是类似公共厕所的氨味，应立即就医检查，因为这可能是慢性肾衰竭的症状。

5.早起腰膝酸软
经常熬夜或睡眠不足可能导致腰膝酸软，但如果充分休息后仍无缓解，或者经常感到疲劳无力、精神不振，这可能是肾脏问题的另一个迹象。
怎么能够养护好自己的肾脏？
1.多喝水：确保每天饮用足够的水，有助于肾脏健康。

饮水后应及时排尿，以便排除体内多余的水分和毒素。同时，应戒烟限酒，减少对肾脏的潜在伤害。
2.不憋尿：不要忍耐尿意，以防止尿液在体内滞留，从而减少对肾脏的损伤。

3.谨慎用药：注意药物的副作用，无论是中药还是西药，都可能对肾脏造成伤害。在服用任何药物时，都应小心谨慎，避免过度依赖或滥用。
4.保持温暖：在寒冷的季节，应注意保持身体温暖，以防止低温对肾脏造成不良影响。
5.定期检查肾功能：建议特别是高风险人群，每6至12个月进行一次肾功能检查，包括尿液检查、血肌酐和尿素氮水平测试。
肾虚了不用怕， 3种食物适当多吃
1.黑米

黑米不仅能滋补肾阴，还能强身暖胃、活血明目、清肝润肠。它对缓解头晕、腰膝酸软、夜盲和耳鸣等症状有益。

将黑米加入白米中一起煮饭或煮成粥都是很好的选择。
2.羊肉

羊肉作为一种温性食品，可以补气暖身，有助于缓解因肾虚引起的四肢无力和手脚冰凉。

但由于羊肉含有较多饱和脂肪酸，过量食用可能影响心脑血管健康，建议每天摄入量不超过75克。

3.桑葚

桑葚味道甘酸、性质偏寒，归属于肝肾经络，具有滋阴养血、润肠止渴、黑发明目等作用。

适用于治疗因肾气不足、血虚精亏导致的头晕、腰酸、耳鸣、失眠、口渴等症状。