减肥思路：
1、增加活动量：能站就不要坐着 ， 能坐就不要躺着 ， 平时多走楼梯少坐电梯 ， 吃好饭不要立刻坐下或者躺下 ， 起来活动活动 。

2、增加运动量：可以增加一周3次左右的运动 ， 跑步、跳绳、游泳、骑车、有氧操都可以 ， 也可以去健身房做器械训练 ， 反正就是让自己动起来 ， 养成运动习惯 。

如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。

好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~

【|你是属于哪种类型的肥胖？快来领取你的减肥方案吧】——END——

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