如果你陷入抑郁情绪中无法自拔，请一定要做这6件事( 二 ) _健康小知识

身心是相通的，想要心理有韧性,首先要有很好的身体。我们可以通过恢复锻炼、节制饮食等方法,让身体变得更好。
拥有很好的关系。
包括朋友、家人、同事等关系,建议加入共同兴趣组织团体,培养固定的爱好,和有共同爱好的固定的伙伴在一起，会帮助你建立心理韧性。
隔离负面的人和负面的事。
有的人永远在抱怨,如果不能解决他的抱怨,就离他远一点;灾难面前会有很多负面的事件,不要过度关注。
更主动。
主动接受现实,主动与人沟通,主动寻找更多的机会。
给自己制定目标,让未来更清晰。
拥有感恩的心态。
感恩会比抱怨更有用,比如感恩志愿者、医护人员和乐于助人的邻居。他们代表了一种精神,这种精神有非常正面的意义。
不依赖外物解决情绪问题。
如果一开始出现情绪问题时,就借助酒精、药物来抵抗,而忽视自我的自愈力,就很容易引发酗酒、药物依赖,这会成为新的问题。

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如果低落、无望的情绪仍然在心里挥之不去，请查询上海市的心理救援服务，寻求专业帮助。
疫情专项心理援助热线：
·上海市精神卫生中心7*24小时的免费心理咨询服务热线：021-962525
常驻心理援助热线：
·上海市精神卫生中心心理援助热线：021-12320（接通后按“5”）（08:00-22:00）
·上海市团委电话心理咨询：021-12355（工作日09:00-21:00 ，双休日09:00-17:00）
·上海妇联心理关爱热线：021-12338（周一至周五09:00-17:30）
复旦大学：
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·线上心理咨询预约电话：
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编辑张鸣
文安妮
视觉大康
插图小雪
新媒体编辑昀
本文原载于时尚健康
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