饮食|瘦了64斤才知道，10个减肥真相，让你这个夏天瘦成“皮包骨”( 二 ) 咖啡|熬夜

7、戒糖是减肥的必经之路
甜食是很多胖子的最爱，其实，糖不仅在营养上对人体没有什么帮助（糖属于纯能量食物），而且它比其他营养素更容易被吸收，一旦出现盈余就很容易被转化成脂肪存储起来。
多吃含糖量高的食物和饮料，会让人越吃越饿，越吃越上瘾，容易引起暴饮暴食。

8、想要瘦请别熬夜
熬夜不用多说了，会引起人体激素的分泌紊乱，比如皮质醇分泌上升，瘦素分泌水平下降，从而增加了肥胖的可能性。
研究发现，经常熬夜的人在白天更偏向于吃高热量高脂肪类的食物，而且越是胖的人熬夜刷手机越容易刷到美食类的视频和直播，这谁顶得住啊？

9、懒人减肥请选择16+8
如果你特别懒，但是又特别想减肥，可以选择16+8饮食法，主要它不需要你严格计算食物的卡路里，而且在进食的8小时内几乎不用忌口，是一个简单易行好操作的方法，你也可以在你减肥意志薄弱的时候使用。
简单解释一下16+8饮食法，就是在一天内的8小时吃完一日三餐（比如早餐9点、午餐12点、晚餐17点），剩下的16小时除了可以喝水、喝黑咖啡，其他一概不能吃。

10、睡前泡脚辅助减肥
睡前泡脚可以有效地增加人体血液循环，从而提高新陈代谢达到加速消耗热量的目的，是一个能放松减肥的好方法。

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