零食吃多了有什么危害 盘点八种最烂零食

【导读】零食吃多了有什么危害?零食很多人都爱吃,尤其是空闲时不可避免要吃 。那么,零食吃多了有什么危害,哪些零食吃了危害最大?一起和养生网小编来看看零食吃多了有什么危害的介绍吧!
零食吃多了有什么危害
1、防腐剂超标
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质 。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等,摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长,危害肾脏、肝脏的健康 。

2、高盐、高糖
话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖,会增加肾脏负担,并对心血管系统造成威胁 。在欧美市场上,注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎 。
3、大量反式脂肪酸
市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有植物奶油和植物黄油,这其中就含大量反式脂肪酸,过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏,还会导致不孕 。

零食吃多了有什么危害
八种最烂零食
第一名:薯片、薯条
能量高,还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐,而且现在很多是大袋装的,很容易多吃,引起肥胖等问题 。
第二名:汽水等碳酸饮料
几乎不含人体需要的营养成分、热量高且添加剂多,远不如白开水 。
第三名:蛋黄派
只讲口感不讲营养的典型 。蛋黄派以添加剂为主要手段,美味至上,但营养极低,挣扎在有害与无害的分界线上 。
第四名:榴莲酥
榴莲酥中几乎没榴莲,靠榴莲香精营造香味,高脂高糖低营养 。
第五名:炸鸡、鸡米花
典型的高能高脂食物,很多是零散的加工点或小商贩制作的,煎炸用油、原材料等都可能存在隐患 。儿童和青少年尤其喜欢吃,可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度,都应减少甚至避免吃这类食物 。

第六名:烤肠
这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少,而且,含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂,且其含盐量也不可小觑,有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了,烤制过程中还有可能产生致癌物 。
第七名:曲奇饼干

零食吃多了有什么危害
制作时要加入大量黄油,由此带来的后果就是,脂肪含量很高(有的达50%以上),尤其是饱和脂肪和反式脂肪酸含量高 。
第八名:果脯
果脯是水果加糖煮制后再加糖腌渍,最后表面干燥获得的半透明状水果制品 。此过程中水果的营养成分未得到浓缩,只是增加了含糖量,含糖量可达70%左右 。维生素和钾、铁、锰、锌等矿物质含量降低,营养素密度低 。
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