降血糖除了吃药，还有这2个不花钱方法，糖友们都该学学 _健康小知识

控制血糖有许多方法，关键是持之以恒，才能血糖稳定。大多数人都知道降糖药物的使用，注射胰岛素等能更好控制血糖，因此会根据医生的指导来服用药物，药效正常发挥确实病情会改善，但想要稳定血糖不能光吃药，还有许多好的方法需要了解，才能有看得见的效果。

文章图片
1、调整好个人饮食
【降血糖除了吃药，还有这2个不花钱方法，糖友们都该学学】为了控制好血糖，服用药物是第一步，还要通过饮食控制的方法来甩掉高血糖，因为本身饮食不恰当是加速疾病到来的危险因素。有的人暴饮暴食、高热量饮食、爱吃宵夜，这些行为不可取，很容易获取过多能量而逐渐发胖，后续血糖会高居不下，需要在疾病出现后调整个人饮食。
可以采取少吃多餐的方式，避免吃太饱提供过多能量，当然，那些热量高的甜食，高脂肪食物应该远离。在吃饭的过程中细嚼慢咽，缓慢摄入食物，通过这种方法可以稳定血糖之外把体重控制得好，没有过度肥胖带来影响，其他慢性疾病也可以预防。血糖稳定了，身体受到的影响会减轻。

文章图片
2、投身到运动中来
在控制血糖时行之有效的方法都可以去尝试，而有的人长时间单纯用药，虽然有一定的作用，但是其他良好习惯，正确的方法没有掌握，一样病情不稳定，甚至有加重的风险。其中积极投身到运动中来，通过锻炼的方式把多余的能量消耗掉，体重确实可以稳定，同时把糖类物质转变成能量提供，坚持下来血糖会稳定些。
有的人依赖药物，但没有付出行动，一个月运动不到一两次，能量消耗得少，逐渐营养过剩，肥胖这种情况很难逃避。正确的方法是制定详细的运动计划，每周至少有三次左右的运动，通过这种方式可以消耗多余的能量，促进糖类物质的利用，血糖才能逐渐稳定。不过，运动需要掌握方法，循序渐进，选对项目。

文章图片
通过以上内容可以得知，糖尿病作为和内分泌有关的疾病，本身也是慢性疾病，很难短时间内完全控制，除了用药需要科学合理之外其他好的方式也要了解清楚。
通过从饮食，运动入手血糖要稳定下来更容易，当然，其他好的生活方式也得坚持，才能最大程度控制疾病，包括保持良好的心态、每天作息规律、戒烟戒酒、定期检查血糖等。