站、坐、躺到底哪种最伤腰？其实该改的，是这3种姿势 _健康小知识

现在有腰痛困扰的人越来越多，特别是上班族，长时间久坐不动，没有保持正确的姿势，腰椎逐渐受累，骨骼退行性变速度加快，后续就容易腰痛，因此要了解哪些错误的姿势会给腰椎带来负担，如果自己也有，及时纠正，否则等到疾病出现再来处理，想要完全恢复健康很难。

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有的人觉得站着不如坐着，坐着不如躺着，不断改变姿势让自己感觉到舒服，其实，不同姿势给腰椎带来的压力是不一样的，很多的姿势无形中会让腰椎负担加重，其中最伤腰椎的姿势为葛优躺。
葛优躺还上过热门，这种坐姿会让腰椎的受力点不均匀，介于坐和躺之间的姿势，容易把腰椎当作屁股承受身体的重力，虽然在葛优躺时感觉到很舒适，却不知道腰椎容易受损伤，会让韧带过度拉伸，后续失去了弹性。习惯性有这种坐姿的人应该尽早改掉，才能保护好腰椎。

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哪些姿势也不可取？
1、经常弯腰负重
除了葛优躺会带来影响，还有其他姿势最好避免，例如经常弯腰这个姿势不可取。有的人工作原因需要弯腰负重，搬运重物的过程中腰椎又要发力，如果发力不恰当，太过用力，有闪到腰的风险，后续腰椎会反反复复疼痛，活动受到限制。经常弯腰的人应该调整角度，控制好力度，同时在工作后通过适当按摩，休息等方式来放松，才能保护好腰椎。
2、睡觉时蜷缩成一团
有不少人在睡觉时蜷缩成一团入睡，觉得这种姿势有安全感，却不知道错误的睡姿会给机体健康带来影响。腰椎总是保持弯曲的状态，会让其逐渐变形，后续磨损，退行性变速度加快，疾病还可能会入侵。需要在养护腰椎的过程中采取平躺入睡这个姿势。

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3、跷二郎腿
有的人在办公过程中想要放松，会通过跷二郎腿的方式来实现，觉得跷二郎腿调整一下坐姿感觉很舒服，却不知道这个姿势会影响健康。长时间跷二郎腿容易让腰椎处于扭曲的状态，膝关节会承受较大压力，长久下去多个部位的骨骼受到伤害。为了保持健康，坐姿应该端正，跷二郎腿这个姿势尽早改掉。
【站、坐、躺到底哪种最伤腰？其实该改的，是这3种姿势】综上可知，要保持腰椎功能良好，提高生活质量，错误的姿势可要改掉，葛优躺这种行为本身不可取，当然，还有其他多种姿势也会引发健康问题，需要和自己做对比，没有尽早改掉，等到健康受影响后悔已经来不及。