靠枕|不吃药不打针！拿出家中的它，帮你缓解病痛好处|鲁世保|动作|毛巾|重点

【靠枕|不吃药不打针！拿出家中的它，帮你缓解病痛】一遇到小病小痛就想打针吃药？
不用！
来自3家医院3大科室的专家
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不打针不吃药
也能缓解身体病痛的“小妙招”
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01
一个动作缓解腰背酸痛

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杜巨豹
首都医科大学宣武医院
康复医学科
副主任医师
【好处】
缓解久坐导致的腰背酸痛。
【动作要领】
把小的巴氏球，放到后腰，挺直身体并收腹，向后顶小球，把球压缩5厘米～10厘米，保持3秒～5秒，然后放松，每组做10次，一天做2组，坚持半个月到一个月，腰背酸痛会有所好转。
【巴氏球可用靠枕代替】
如果家里没有巴氏球，可以找一个稍微大一点、厚一点的靠枕，要有一定的弹性，再做同样的动作，也会有好的效果。
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02
贴暖宝宝有效缓解前列腺炎

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张凯
北京大学第一医院
泌尿科
主任医师
【好处】
有效缓解前列腺炎。
【动作要领】
暖宝宝需要贴在下腹部接近耻骨的地方
如果症状轻，一天可以贴一次；如果症状比较重，可以早上贴一个，到晚上撕掉再贴一个。
【使用暖宝宝注意事项】
如果是年轻男性，或者是有生育需求的男性需要注意，暖宝宝不会直接影响阴囊，但也要避免局部太热。
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03
一条毛巾缓解颈椎不适

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鲁世保
首都医科大学宣武医院
骨科
主任医师
【好处】
有效缓解颈部不适
【动作要领】
两个手拉着一条毛巾，类似举重的姿势，从下到上举过头顶，可以锻炼颈部肌肉，维持健康状态，每次举10下～20下即可。
健康小贴士
1. 康复医学科医生推荐：巴氏球/靠枕缓解腰背酸痛
2. 泌尿科医生推荐：贴暖宝宝缓解前列腺炎
3. 骨科医生推荐：毛巾操缓解颈椎病