尿酸|尿酸高都是吃出来的？身体若有3个现象，尿酸已超过“警戒线”( 二 ) 饮食|痛风

尿酸高者，日常多做3件事，养肾脏降尿酸1、少吃高嘌呤的食物
常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。尿酸高的患者平时在饮食上可以多食用五谷杂粮、水果、蔬菜、奶、蛋类这些低嘌呤的食物。
2、多运动
肥胖会大幅提高尿酸高的患病率，要知道，尿酸高的患者中很大一部分体重都会出现超重症状。可见减肥对患者很重要，通过有效运动控制体重而不要过度节食和过度饥饿，通过有意控制食量将食量减少10%或20% 。这样可以帮助促进尿酸排泄，有利于降尿酸。
3、忌大量饮酒
我们都知道尿酸是嘌呤的代谢产物，我们日常饮食中，会摄入大量嘌呤，身体不能及时分解掉，就会形成尿酸。一旦血液中尿酸过高，就会诱发痛风等多种问题。
尽管酒精本身嘌呤含量较低，但是长期大量喝酒，会竞争性挤占尿酸的排泄通道，对尿酸排出有抑制作用，容易诱发痛风。
此外，在喝酒时，若是摄入了其他高嘌呤食物，也就加剧了尿酸飙升的可能。
4、多喝水，促进尿酸排泄
喝水可以稀释血液，降低血液中的尿酸含量，还可以加速尿酸代谢，帮助身体排毒。建议大家尽量保持每天1500毫升的摄水量。
但是单纯地喝水，对于排泄尿酸，预防痛风并没有非常好的效果，建议大家在喝水的同时，加入一些有助于尿酸排泄的花草茶，效果更佳。
【尿酸|尿酸高都是吃出来的？身体若有3个现象，尿酸已超过“警戒线”】肾脏健康对身体健康来说是非常重要的，所以，在日常生活中，我们要注意饮食中少吃盐，少吃重口味食物，多喝水，不要经常憋尿，积极地运动，养护好肾脏健康，肾脏健康了，人才会更加长寿。