比熬夜更伤肝的事，很多人还天天在做！熬夜|脂肪肝

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不想吃东西，总感觉腹胀，看见油腻的食物就反胃想吐，总是感到很乏力……警惕，当你身体出现这些症状时，有可能是你的肝出现问题了。今天，就跟大家聊聊一个可能悄无声息影响我们每个人的健康问题——肝病。
【比熬夜更伤肝的事，很多人还天天在做！】肝脏对我们来说是超级重要的。不管我们吃什么，肝脏都要参与一下，它不仅帮我们解毒，还负责代谢、帮助消化、储存血液，还能调节我们体内的血量呢。可以说，肝脏在我们体内环境的维持上扮演着非常关键的角色。
但我们平时的一些不太好的生活和饮食习惯，实在是让我们的肝脏受了不少苦。根据国家卫生健康委员会的数据，到2020年为止，中国有超过4.47亿人患有包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内的慢性肝病。更严重的是，每年还有将近46万人被诊断出肝癌！这些数字真的是挺让人震惊的，也提醒我们要好好关爱自己的肝脏。
让肝脏“恐惧”的6件事，你中了几个？
对于我们的肝脏来说，有些事情是它特别“害怕”的。这不仅关乎我们的日常饮食习惯，还涉及到我们的生活方式。让我们一起来看看，这些让肝脏“恐惧”的因素有哪些，以及我们又不小心落入了其中的几个。

1.无法抵制的美食诱惑：我们知道，那些高脂肪的美味佳肴对肝脏是一种挑战。因为肝脏需要分解和排泄体内的脂肪，长期大量摄入高脂肪食物，无疑会加重肝脏的负担，甚至可能引起肝功能障碍，导致脂肪肝等问题。
2.酒精的诱惑：喝酒似乎是很多社交活动中不可或缺的一部分，但酒精对肝脏的伤害却是深远的。酒精需要通过肝脏代谢，过量饮酒会导致肝细胞损伤，甚至肝硬化和肝癌。
3.霉变食物的隐患：可能很少有人会注意到，霉变食物中的毒素对肝脏有极大的危害。黄曲霉毒素就是一种强致癌物质，对肝脏的伤害尤为严重。
4.半生不熟的食物：在享受生食的美味时，我们也可能无意间摄入了寄生虫和细菌，这些寄生虫和细菌会在我们的肝胆系统中繁殖，对肝脏造成伤害。
5.加工食品的诱惑：那些我们常常觉得方便快捷的加工食品，其实含有大量的盐分、添加剂和防腐剂，这些物质会增加肝脏的代谢和解毒负担。
除了饮食习惯之外，我们的生活方式也同样重要。

熬夜：夜间是肝脏进行自我修复和解毒的黄金时间。长期熬夜会打乱肝脏的正常工作节奏，导致解毒功能下降。
久坐不动：缺乏运动会减缓新陈代谢，增加脂肪肝的风险。同时，久坐还会影响到身体的血液循环，间接影响到肝脏的正常功能。
滥用药物：药物的代谢同样需要肝脏参与，不恰当的药物使用会给肝脏带来额外的负担。
情绪管理：生气时身体会分泌出一些物质，影响血糖和脂肪酸的分解，间接对肝脏造成伤害。
憋尿：憋尿会影响体内毒素的排泄，对肝脏和肾脏都不是好事。

了解了这些肝脏的“天敌”后，我们就可以通过改变饮食习惯和生活方式来保护我们的肝脏，让它在默默无闻中继续为我们的健康护航。记得，每一次的选择都是对健康的投资。