天使科普：儿童肥胖的危险因素 _健康小知识

近30年来，超重及肥胖在全球范围内正以惊人的速度增长。这种变化无论是在发达国家，还是在发展中国家；无论是在成年人中，还是在儿童中，都正在发生。
肥胖是一种疾病，而且是多种慢性疾病的危险因素。儿童肥胖对心血管系统、内分泌系统、呼吸系统和肝脏、运动骨骼、心理行为及认知智力等多方面带来危害。

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01.影响儿童肥胖的环境因素（1）膳食因素◆膳食模式不合理，脂肪供能比偏高。 ◆能量密度高的食物消费偏高

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（2）身体活动不足，静态活动增加◆身体活动减少◆用眼时间增加

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【天使科普：儿童肥胖的危险因素】（3）饮食行为不健康◆不吃早餐、早餐营养质量差增加超重或肥胖的发病风险◆饮料饮用率和饮用量上升◆随在外就餐频率增加，肥胖率随之增加

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（4）肠道菌群因素医学界曾经认为肥胖是摄入过多热量的结果，但是，过去十年的一系列研究证实，我们肠道内的微生物不仅与肥胖有关，而且是肥胖的原因之一。
02.如何改善儿童肥胖1、控制饮食。通过适当的方法来调节饮食的量，要争取孩子每天摄入的能量低于实际消耗的能量，使得体力过剩的热量被消耗掉，同时注意孩子膳食的合理搭配，而不是采用饥饿的方式来减肥。

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2、坚持锻炼。在家里面每一个家庭成员都要养成崇尚运动的良好的习惯，家长可以陪小孩一起打羽毛球或者打乒乓球，陪孩子一起打篮球踢足球等等。

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3、行为矫治。一些严重肥胖的儿童对于零食以及其他高热量的食物形成了严重的依赖，，家长要通过制定合理的日常生活规划表，严格督促孩子按部就班的实施减肥计划。
4、合理补充益生菌，改善肠道环境。提高脾胃功能，孩子胃口好，自然吃什么都香，也就不会一味追求高热量的不健康食品。
儿童时期是生长发育的重要阶段，也是行为和生活方式形成的关键时期，在这个阶段培养儿童健康的行为和生活方式对肥胖及其他慢性病的预防都至关重要。肥胖一旦发生，要减轻体重是很困难的。因此，人群肥胖的预防控制必须贯彻“预防为主”的方针，要及早、从小抓起。

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广州天使儿童医院
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