糖尿病人|糖尿病人不可以吃米饭？2种食物不要多吃，这样吃血糖或许稳定些血糖|速度|食物|白米饭|都会

糖尿病在目前是比较常见的，每个人身边多多少少都会有那么几个糖尿病患者，之所以现在糖尿患者变多，和人们的饮食生活习惯是分不开的，有些人平常喜欢吃甜食，有的人碰到好吃的东西没有节制，还有人总是喜欢熬夜，这些坏习惯都会增加患糖尿病的风险，而且现在市面上饮料的种类非常多，酸酸甜甜的很好喝，所以许多人不喜欢喝水，渴了就喝饮料，长期这样对身体的伤害特别大，因为饮料中的含糖量很高的，总是这样喝自然就会使人的血糖变高了。

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糖尿病人要避开米饭？2种主食尽量少吃，这样吃或能稳住血糖
糖尿病大家听了都会觉得害怕，虽然不会一下子对人的生命带来威胁，但是却一直会伤害着人的身体，还会给人们的饮食生活带来一定的烦恼，尤其是在饮食方面，因为许多人正常的主食一般都是大米饭，但是糖尿病患者吃大米饭可不能太随意，一定要控制好自己食用的量！

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为什么说糖尿病人吃大米饭还得控制量呢？这是因为大米饭中淀粉的含量很高，每天都要吃大米，碳水摄入量容易超标，就会经过一系列的转换，导致人的血糖在饭后升高，而且有研究表示，以大米饭为主食的人患糖尿病的风险，要高于以其它食物为主食的人，所以糖尿病患者平常一定要控制好自己对白米饭的摄入。

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除了白米饭之外，糯米也是糖尿病患者平常要少吃的，像是八宝粥、糯米饭、粽子等糯米类食物也要少吃，吃太多糯也会使人体血糖升高，所以为了自己的健康还是少吃为好。
白米饭和糯米饭都会使血糖升高，其实并不是说不能吃这些东西，只要大家可以科学对待，科学食用，吃的方法上讲究一点就好！

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第一：吃干硬的主食
对于糖尿病患者来说，尽量可以选择一些干硬的主食，粗粮、馒头等都可以，若是吃米饭的话尽量也是硬一点比较好，因为水分太多米饭太软太稀食用后就特别容易使血糖升高。
【糖尿病人|糖尿病人不可以吃米饭？2种食物不要多吃，这样吃血糖或许稳定些】
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第二：米饭中加粗粮或是豆类
不少南方人的主食一般是大米饭，但是对于糖尿病患者来说，吃大米饭还是要多多注意的，在煮饭的时候可以在米里加点红豆、燕麦等豆类或是粗粮，因为这两类食物中膳食纤维的含量还是比较多的，吃了这两类食物后，它们在体内可以帮忙抑制血糖的消化速度，这样在饭后血糖也可以得到一定的控制，不至于吃完饭后血糖就会迅速升高啦！

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第三：吃饭速度要注意
吃饭的速度也是很重要的，不论是正常人还是糖尿病患者都应该注意吃饭的速度，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽吃得太快，否则会加快人体内胰岛素的分泌速度，所以吃饭的速度一定要放慢，当然也不是说像机器人一样一下一下的吃，因为速度太慢的话可能就会吃着消化着，这样就会越吃越多啦，血糖也就悄悄升高了，而且还特别容易使人发胖！