【出现落枕了怎么办】对于预防落枕，睡觉时使用的枕头需要适宜的高度 ， 以8-10厘米较为合适，因为每个人的情况不同，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲 。
落枕后，可以通过按摩和热敷来缓解 。找出颈部最痛点，然后用力按摩直到感觉明显酸胀 。热敷可以促进局部血液循环，也能止痛 。
注意颈部的保暖，工作学习时候保持良好的姿势 。做做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部 。颈部的锻炼也很重要 。
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