心脏|12种让你超级快乐积极的多巴胺食物( 二 ) 冠状动脉支架|用药指南

6.西瓜。
你一直都知道在炎热的夏天吃西瓜会让你感觉如此美好是有原因的！
是西瓜中的酪氨酸！酪氨酸会在体内转化为多巴胺，从而使您对生活感到幸福和满足。

西瓜的维生素 B6 含量也很高，这会使你的身体产生更多的神经递质，如多巴胺。
这种水果热量低，不含脂肪，可以为您补充水分，同时增加多巴胺。
7.杏仁。
虽然所有的坚果都可以帮助你的大脑保持适当的多巴胺水平，但许多科学家认为杏仁是最好的。
杏仁含有丰富的苯丙氨酸，这是大脑产生多巴胺所必需的必需氨基酸。

杏仁还富含纤维和健康脂肪，它们对大脑的重要性不亚于您的整体健康。
每天吃一把生杏仁作为快乐零食，但是尽量避免烟熏或盐渍杏仁。
8.甜菜。
甜菜根含有一种叫做甜菜碱的氨基酸，它可以作为一种抗抑郁药，刺激多巴胺的产生。
甜菜的铁含量很高，可以为您提供更多能量，而且它们的卡路里含量低。
9.香蕉。
我们一直在谈论含有氨基酸酪氨酸的食物，它有助于刺激和调节大脑中的多巴胺水平。

香蕉可以提高你的注意力水平，增加你的记忆力和警觉性，并富含其他重要的营养物质。每天只需要一根香蕉就能感觉良好。
瞄准更成熟、更甜的香蕉，因为它们的酪氨酸含量更高，因此更有效。
10. 三文鱼。
野生鲑鱼是 omega-3 脂肪酸的重要来源，对大脑的整体发育和正常功能至关重要。

这些脂肪酸对于构建神经递质很重要，例如多巴胺，它可以保护您免受那些可怕的情绪波动甚至抑郁症的影响。
如果三文鱼不是你的一杯茶，试试其他冷水肥鱼，如金枪鱼、鲭鱼、大比目鱼、沙丁鱼和虹鳟鱼。
11. 鸡蛋。
鸡蛋随时都可以吃！这些美味、用途广泛的食物富含氨基酸，有助于刺激新陈代谢并引发多巴胺的产生。

苯丙氨酸是鸡蛋中发现的九种必需氨基酸之一，在制造多巴胺方面起着重要作用。

12.草莓。
草莓富含维生素 C ，对您的整体大脑健康非常重要。

维生素 C 可以对抗大脑中的自由基，让大脑更容易地产生多巴胺。

这些美味的小水果富含花青素和鞣花单宁等抗氧化剂，可保护您的多巴胺能神经元免受损害。
不要忘记，运动也会让你的大脑释放多巴胺（以及大量的），所以要正确饮食，每天做一些运动，让你尽可能快乐！