各种维生素对身体有什么用？给大家分析一下，还请牢记于心！ _健康小知识

日常生活中，我们身体各个器官组织若是想要正常运作，那么不仅需要氧气和血液，还需要足够的营养，其中一个必不可少的就是维生素。不过维生素的种类还是比较多的，并且每一种维生素对我们的身体重要性也是不同的，若是你身体缺乏任何一种维生素，都会对健康造成不利的影响。

文章图片
■各种维生素对人体有哪些作用？
●维生素D和维生素E：
日常生活中，维生素D的存在能够促进身体吸收钙物质，从而避免骨质疏松问题的出现；而维生素E则是一种抗氧化剂，可以帮助我们起到延缓衰老的作用，提高我们身体的免疫力，并且还能够帮助我们的身体清除有害的自由基，让皮肤更有弹性，变得更好。所以平时不妨多吃点富含维生素D和维生素E的食物，比如我们很常见的花生、芝麻等等。
●维生素B2：
日常生活中，这种维生素可以促进我们皮肤的愈合，并且对于各种眼科疾病也能够起到一定的预防作用；若是你身体内缺乏了维生素B2 ，那么就很容易会出现眼睛畏光、看东西模糊、口腔溃疡等；所以平时可以多吃点绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋类奶类的富含维生素B2的食物。
●维生素B1:
日常生活中，若是你体内缺乏了这种物质，那么身体可能会出现食欲不佳、体重下降、头痛失眠、下肢酸软无力等，甚至情况较为严重的朋友还可能会出现心功能障碍问题。对此可以多吃点坚果、发酵食物、瘦肉等富含丰富维生素B1的食物。
●维生素B6
日常生活中，这种维生素能够帮助我们的抵抗力得到提高，并且还能够预防癌变风险，比如我们常见的膀胱癌、皮肤癌等等。平时可以多吃点香蕉、马铃薯、鸡肉等富含丰富维生素B6的食物。

文章图片
●维生素C：
日常生活中，这种维生素能够帮助我们维持肌肉、骨骼、血管、牙齿等器官组织的正常功能，不仅可以提高我们体内毛细血管的弹性，还可以预防出血风险，提高身体对于各种疾病的抵抗力，还能够帮助我们的身体促进伤口愈合。在我们常见的蔬菜水果中含有着较为丰富的维生素C ，平时不妨多吃点蔬果，少吃点肉。
●维生素A：
日常生活中，这种维生素具有脂溶性，可以维持我们身体上皮的细胞的生长，可以在一定程度上帮助我们预防角膜软化症、提高对传染疾病的抵抗能力。比如上了年纪的朋友，身体的上皮细胞很容易受损，身体的抵抗力也要比年轻人低很多，这多半是由于体内缺乏维生素A造成的，所以上了年纪的朋友，还需在医生的指导下合理补充维生素A 。

文章图片
【各种维生素对身体有什么用？给大家分析一下，还请牢记于心！】结语：日常生活中，维生素对我们的身体健康而言是十分重要的，不过大家需要记住的是，不可胡乱补充维生素；若是你的身体不缺乏它，但是你却盲目地补充它，那么就很容易会带来一些副作用，比如腹泻、出血等等；具体需要补充哪些维生素，自己若是把控不好，可以咨询一下专业的医生，他会给你提供很好的建议。