经常喝粥会升血糖？糖尿病患者到底能不能喝？你需要学会3点 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
喝粥是很多牙口不好的老人首选主食，它的好处是不用充分的咀嚼，我们就可以喝到软烂的粥。如大家经常会做的大米粥，不光是味道好，还极易容易消化。

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可为什么有的人说经常喝粥会升血糖呢？如果是糖尿病患者，还能不能喝粥？
对于这个问题，还要看喝的是什么粥，如果你喝的是大米粥，也就是大家经常说的白米粥，其中的唯一成分也就是大米。或许有的人，还会往里面添加点白糖。

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这样的粥就是不推荐糖尿病患者食用的了。大米本身的营养较为单一，虽然大米粥跟大米饭相比起来，大米粥因为添加了很多水分，在热量上要比大米饭低。
但大米粥中本身含有的淀粉跟水，食用完后就是升血糖的利器了，尤其是对于血糖高的人，会十分不利。如果你有这种病症，就别再用白米粥养生了，反而会让你的病情越来越严重。
如果是咸粥跟甜粥，不管你做什么样的粥，即便是健康的粗粮粥，放了糖的成分，对于糖尿病患者也是不利的，容易升高餐后的血糖值。至于南方的粥，跟北方做出来的粥不一样，可能是以咸味为主。

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【经常喝粥会升血糖？糖尿病患者到底能不能喝？你需要学会3点】但如果是200g的粥，其中可能有2g的盐，而按照我国的居民膳食指中，推荐健康成年人食用的盐量，在一天中都要控制6g ，如果你把1/3的盐都给了粥。
这样就容易造成吃盐过多的问题。不光是对糖尿病患者不利，对高血压人群来说，这种吃粥的方式也是不可取的。

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那糖尿病患者如何健康的吃粥呢？
首先，在粥的原料选择上面，建议大家选择全谷物、杂豆、薯类等粗粮作为辅料，剩下的成分可以是大米，也就是大家可以添加1/3的粗粮，以及2/3的大米。
这样的比例，对于糖尿病人群来说，粗粮的加入更有利于增强饱腹感，延缓餐后的血糖水平，是控制血糖的很好食材之一。

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其次，在做粥之前要浸泡豆类，如果你选择添加一部分的杂豆，为了粥最后的口感，就可以浸泡一段时间，这样我们喝起来也会更美味。
最后，别忘了粥的烹饪时间，不要长时间熬粥，即便是里面添加了粗粮也是一样的，过长的时间反而让粗粮失去它原有的好处。只要是熟了就可以停止烹饪，慢慢的享受美食了。
天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！