走出儿童饮食的七大误区误区|饮食|儿童

良多家长在孩子饮食方面大年夜费周章，怕孩子养分不敷，补这补那的，可是你有没有想过养分补多余会影响健康。
饮食养分质量的吵嘴，对儿童的成长发育影响极大年夜。时下，社会上有如许一句顺口溜：“养分养分，胖也不良，瘦也不良” 。的确，胖瘦都与饮食养分有关，那么，儿童中存在哪些不良饮食行动呢？

1、早餐单一食谱
早餐是儿童摄取所需能量和养分的重要构成部分，它在一日三餐中起着不成替代的浸染。据我国养分和医学部分对近万名城市儿童饮食状况的抽芽拜访发明，天天经常吃早餐的儿童中，男生的比例高于女生，且春秋越小，比例越高。而在食用早餐的儿童中有52%～56%存在早餐放置不科学、食物种类单一、养分成分不均衡的现象，只有34%的家长在预备早餐时，重视了养分搭配问题。养分质量好的早餐，应搜罗谷物、动物性食物、奶类及蔬菜水不美不雅四大年夜部分。专家研究发明，食用能量充分、配比均衡的早餐的学生，在数字应用、创作创造想象力及身材耐力等方面，强于食用的早餐养分搭配不合理的学生。是以，对儿童早餐的质量，毫不克不及忽视。
2、养分补多余对健康晦气
不少家长怕孩子养分不敷，不是补钙就是补铁，如许乱补孩子的身材反而吃不消。专家指出，必定要参加院进行搜检后，看孩子体内缺什么，再恰当进行弥补。
3、吃大年夜量低脂食物易造成养分不良
如不美不雅大年夜儿童时代就菩矸吃低脂肪食物，成年后得心脏病的危险会削减，然而，让儿童持久大年夜量吃低脂肪食物，可能会使他们患“养分不良综合征”，严重故障儿童的成长、发育。
4、饿了才吃饭易得胃炎
有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，这些做法易伤害胃，也涣减弱人体对疾病的抵当力。因为食物在胃内仅勾留四五个小时摆布，感应饥饿时胃内食物已排空，胃黏膜这时会被胃液进行 “自我消化”，随便马虎引起胃炎和消化道溃疡。
7、快餐调高胃口
5、零食不限制影响食欲
大年夜大年夜都孩子都抵抗不了零食的诱惑，吃过量零食会影响食欲，故障正餐的摄入量。倡导儿童食用天然食物，比如坚不美不雅类或五谷杂粮类的零食。不要给孩子多吃油炸食物、喷喷鼻精含量太多的零食。
贪苍徙食，是儿童不良饮食行动的凸起默示，绝大年夜部分孩子都有这个赋性。水不美不雅、饼干、糖不美不雅、点心及膨化类食物等都是他们常吃的零食。有些家长对孩子偏爱零食的行动，采取姑息、放任的立场，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正食，出现以零食庖代主食的鹊巢鸠占现象。其实，零食不是不成以吃，但要有度，一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲；二是重视品种选择，以高养分、低糖分食物为宜；三是时将近合适，应在两餐之间，睡前不成吃零食。
6、饮料爱不择手
时下，碳酸饮料、不美不雅汁、不美不雅冻、酸奶等已成为城市儿童花费的主流，有的儿童把饮料视为糊口中必备的。在良多情况下，因为家长的潜移默化，不少儿童大年夜一两岁开端就养成偏爱饮料的习惯。专家发明，过多地摄入不美不雅汁、饮料会影响孩子的成长发育。近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增加率男童为 10%，女童为8.7%，个中个别春秋组重度肥胖增加率高达27% 。研究证实，这些儿童肥胖与无控制地饮用饮料有关。对此，家长切莫掉踪以轻心。
糊口中常见这种现象，每到双休日，有的家长就给孩子许愿： “快把功课做完，今天带你出去吃快餐。”这种“口福”嘉奖，使孩子的胃口越调越高，嘴巴也越吃越刁，吃厌了主食吃副食，吃腻了中餐吃洋餐。据统计，91% 被抽芽拜访的孩子中都吃过快餐，然而快餐属高能量、高脂肪食物，一次可供给4900～7500焦耳能量，相当于全天供给量标准的42.5%～112.5% 。是以，专家警告，胃肠功能不好或身形肥胖的儿童，不要经常吃洋快餐，面对孩子的请求，家长要硬着心肠说“不” 。