养生保健食疗歌大全( 六 ) 养生保健|食疗|大全

山楂能降胆固醇，红薯抗癌最有效。劝君注意常食疗，必定少向医院跑。
3.水果食疗歌
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高；盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；
草莓滋血养容颜，健身益寿吃鲜桃；胡椒抑制肠胃炎，常吃菜花癌症少；
柑橘消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃；土豆和胃减体肥，绿豆解毒最为妙；
桂圆补脑又养心，健胃补脾吃红枣；红薯益气健脾胃，山药滋养补肾腰；
生津安魂数乌椒，润肺乌发食核桃；木耳抗癌素中荤，蘑菇抑制癌细胞；
紫茄祛风通经络，莲藕除烦解酒妙；海带含磺消淤结，茶汁常饮病恙消；
番茄补血养容颜，芹菜能降血压高；牛奶豆汁增精气，禽蛋益智营养好；
萝卜化痰消胀气，冬瓜消肿又利尿；鱼虾猪蹄补乳汁，动物肝脏名目好；
白菜利尿排毒素，黄瓜减肥有成效。
4.健康口诀
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康；天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺；
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常；多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；
还要常吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂；玉米当做黄金物，卵磷亚油高含量；
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖；黄豆花生常相伴，营养生血健康态；
加上南瓜和苦瓜，红薯山药也逞强；长期食用胡萝卜，准保健美脸发光；
时常服用螺旋藻，多种疾病都消亡；食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养；
搭配蔬菜与水果，有氧运动也别忘；当笑则笑心情好，人活百岁有保障。

糖尿病食疗歌

糖尿病有五疗法，尤如战车五匹马。饮食治疗是根本，战车马中驾辕马。
饮食控制总热量，主副零食量相加。主食一天五六两，五谷杂粮最为佳。
日用脂肪选素油，多用蒸拌少煎炸。肉食一天限三两，肉蛋奶豆和鱼虾。
绿色蔬菜不限量，饱腹减肥防硬化。少量多餐七分饱，饥饿不妨食黄瓜。
甘肥咸食均不宜，膳食纤维益处大。低糖水果也限量，加餐食后需检查。
口渴尽量喝足水，利尿降脂当饮茶。禁烟戒酒是上策，控制病情防恶化。
合理配餐变花样，可用食品交换法。平衡膳食利健康，坚持食疗效果佳。

新长寿食疗歌玉米能防硬化症，玉米能降血压高；荞麦降糖又降压，荞麦能防血脂高；
小米除湿能安眠，燕麦通便降脂好；大麦消食疗腹胀，豌豆止痢疗效好；
豆类防癌有疗效，绿豆解毒疗效高；豇豆补肾又健胃，蚕豆调和脏腑好；
百合利便调腹胀，玫瑰利肺肝胆好；山药益肾延年寿，枸杞滋阴益肾好；
解毒壮骨蒲公英，胸腹胀痛桔梗好；黄花通结利肠胃，清热利脏蕨菜好；
木耳抗癌素中荤, 常食木耳血粘少；胡椒祛寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，辣椒祛寒焦虑少；蜂蜜润肺益年寿，蘑菇控制癌细胞；
花生能降胆固醇，香菇存酶肿瘤消；苦瓜消暑能清火，南瓜苦瓜防糖尿；
薯类可防糖尿病，得了糖尿薯减少；生菜壮骨通经脉，手脚麻木油菜好；
散瘀生肌食莲藕, 莲藕除烦解酒妙；茼蒿安心养脾胃, 竹笋清热消痰好；
胡萝养眼增免疫，常食胡萝感冒少；紫茄祛风通脉络，黄瓜减肥效果好；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；白菜利尿排毒素，韭菜补肾暖膝腰；
番茄补血助容颜，番茄熟吃防癌好；消食下气大头菜，疏通血脉菠菜好；
解毒利尿空心菜，咽炎甲肿紫菜好；冬瓜消肿又利尿，苋菜补气通九窍；