并发症|【健康教育】关于糖尿病的这些误区，你知道几个？控制|教育|血糖|肥胖者|遗传

（来源：济源市疾病预防控制中心）
【并发症|【健康教育】关于糖尿病的这些误区，你知道几个？】糖尿病属于慢性代谢性疾病，是由于胰腺不能分泌足够的胰岛素分解血糖，或是不能有效利用胰岛素，从而使得血糖水平升高，严重损害了心血管和神经系统。近年来，糖尿病患者越来越多，并且发病趋于年轻化。但很多人都对糖尿病存在着一些误解，让我们一起走出误区。

文章图片

误区1：糖尿病一定会遗传？
不一定！糖尿病确实有遗传因素，父母有糖尿病，其子女发生糖尿病的风险显著升高，属于易患糖尿病的高危人群。但是，在糖尿病的发病机制中，遗传因素的贡献是有限的，起决定作用的主要是后天的环境因素。

文章图片

误区2：血糖控制得越低越好？
错！血糖控制在正常范围内才是最好的，不能太高，也不能太低。只有保证血糖稳定达标，才能降低糖尿病并发症发生的风险。若血糖太低，可能会引起低血糖，甚至造成昏迷。

文章图片

误区3：只有胖子才会得糖尿病？
不一定！肥胖者患糖尿病的几率确实要更大一些，尤其是腹型肥胖者。腰带越长，离糖尿病的距离就越近。但这并不等同于只有肥胖者才患糖尿病。

文章图片

误区4：得了糖尿病就不能再吃甜食和水果了？
肯定不是。糖尿病患者在血糖控制稳定的前提下，只要合理控制好总量，这些还是可以适度摄取的。但切记千万不要吃多，可作为加餐，放在两次正餐之间食用。

文章图片

误区5：“无糖食品”可以随意吃？
不可以！无糖食品虽然在生产中没有添加蔗糖等精制糖，但很多无糖食品本身依然含有大量淀粉，会在体内逐渐分解为葡萄糖。无糖食品不可能起到降血糖的作用，糖尿病人如果吃多了血糖同样会升高。可以吃，但不可以多吃，有糖无糖是相对的，不要被表面的名称或概念所迷惑。

文章图片

误区6：血糖高无症状，可以不吃药吗？
错！如果血糖控制不达标，即使没有症状，也需要进行药物治疗。高血糖，不管有没有症状，都会促进糖尿病相关并发症的发生和发展。无症状不代表没问题。

文章图片

疾控专家提醒，到目前为止还没有任何方法能根治糖尿病，患者需终生服用降糖药物来维持血糖稳定。同时也不能忽略生活干预，应调整好饮食，多吃全谷物如小米、荞麦、高粱、玉米和燕麦等，能减缓机体吸收碳水化合物的速度。另外，每周至少有150分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、骑行或慢跑等，能维持健康体重，提高胰岛素敏感性。