为什么女性更年期后容易长胖？离不开5个原因，早知道早受益！ _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
更年期是我们女性都逃不过的一个坎，是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在这个时期，女性可能出现一系列生理和心理方面的变化，其中就包括身材的变化。在日常生活中，我们看到很多更年期的女性，会有大肚腩，他们自己往往也非常疑惑，为什么年轻的时候没有小肚子，一到了更年期就发胖了呢？其实女性在更年期发胖并不是偶然现象，而是由于多种原因导致的，今天我们就一起来了解一下。

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为什么女性进入更年期后容易发胖？离不开5个原因，早知道早受益
1、雌激素分泌减少
女性更年期往往伴随着绝经的到来，卵巢的功能在不断下降。这时体内雌激素分泌会不断减少，体内激素紊乱就可能会影响脂肪的代谢和分解，导致腹部脂肪堆积，而且还会导致骨质疏松的出现。所以女性在更年期可以适当补充雌激素，当然这里所说的激素并不是指肾上腺皮质激素，而是口服型雌激素，适当的服用这类激素可以保持女性体态，但不能盲目服用，要听从医生的建议。

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2、身体代谢速度减缓
更年期也代表着衰老的到来，身体各项功能开始慢慢减弱，对于女性来说最明显的就是身体代谢速度减缓，如果到了更年期，你还保持着以前的饮食习惯又爱不运动，是很容易会变胖的。
【为什么女性更年期后容易长胖？离不开5个原因，早知道早受益！】3、缺乏运动
很多女性到了更年期会感到疲劳乏力，也就更不愿意出去锻炼，长期缺乏运动会导致脂肪堆积从而慢慢发胖。虽然进入更年期以后身体机能会有所下降，也容易出现骨质疏松的情况，不过大家还是要坚持运动。更年期女性可以根据自身的体质、兴趣，选择适合自己的运动项目，坚持不懈的体育运动锻炼不仅可以预防肥胖，延缓衰老，还能改善更年期出现的骨质疏松、失眠、烦躁不安等症状。

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4、心情影响
心情对一个人的身材也是有很大影响的，在平时生活中如果情绪总是比较低落，会更加难以控制饮食，从而让自己发胖，在更年期阶段许多人的情绪状态都不好，容易出现消极、抑郁或者急躁，会靠吃东西来发泄情绪，这会在一定程度上导致自己出现发胖的问题，更年期女性一定要保持一个积极乐观的心态，心情开朗和生活规律都有助于减肥和身体健康。

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5、睡眠质量越来越差
女性朋友到了更年期之后，可能经常会出现失眠多梦的现象，这样一来就会严重影响睡眠质量，也就会出现睡眠不足的情况，睡眠不足会降低新陈代谢的速度，影响血液循环，更不利于脂肪的消耗与燃烧，这样就会引起肥胖的症状出现。