每天坚持锻炼，排便规律，为何却查出肠癌？运动防癌是假的吗？( 二 ) _健康小知识

另外，运动也要长期坚持，有的人在运动上三天打鱼，两天晒网，抑癌环境不可能短时间就形成，只有长期地坚持下去，效果才能得以维持。
因此，我们不能否认运动的好处，也有研究表明运动确实可以帮助机体创造抑癌环境，提升免疫系统功能，只是需要长期坚持，养成经常锻炼的习惯。

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而且，经常运动也不代表就一定能有抑癌环境，如果还有其他的患癌因素，那么再多的有效运动也没效果。因为癌症的形成是有多种因素的。很多都是自己没有在意的细节导致的。
比如肠癌，很多的肠癌患者的疾病都是由腺瘤性息肉发展而来，这种息肉很有可能会发生癌变，一旦发现之后,就要引起重视，发现情况不对要及时进行检查治疗,必要的时候可以手术切除。但是也不用太过担心，因为肠癌的形成也是需要时间的，有的可能需要十几年。
还有一点就是体检。经常运动的人都会觉得自己的身体很健康，因而就没有体检意识。一般的普通体检也只是了解一些身体信息，对身体的健康状态并不是很了解。而癌症的早期症状并不明显，当感觉到身体出现异样时，查出来就很有可能是中晚期了。因此，我们要定期体检，一旦发现哪里有问题，及时治疗，千万别耽误了病情。

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此外，很多的临床学者发现，大多数的癌症疾病与遗传因素有一定关系，肠癌也不例外，如果一个人的家族中有人患癌症，那么他中招的风险就比旁人高很多。
患癌因素也与饮食有很大的关系。有的人在日常生活中有抽烟酗酒的习惯。经过研究调查发现，抽烟酗酒人群患上肠癌的几率要高于正常人。这是因为烟草当中含有很多的致癌物质,在进入到人体以后，容易刺激到胃肠道、肝脏等部位，从而诱发肠癌疾病发生。
酒精也同样是目前公认的致癌物质，有学者研究证实，长期饮酒会提高人们患上肠癌的几率。所以说，我们要改掉不良饮食习惯，尽量做到不抽烟不喝酒。

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三、生活中做好以下5点可以有效防癌
合理作息。现代社会，熬夜成为了很多年轻人的通病，很多人都喜欢熬夜追剧、看小说、打游戏，殊不知，他们正在透支他们的身体。一方面，熬夜会造成生物钟紊乱。
另一方面，人体的褪黑素主要是在漆黑的环境中形成，如果熬夜不关灯的话，人体的褪黑素就会遭到破坏，进而会导致人体免疫力下降，容易引起白血病、乳腺癌、前列腺癌等疾病。

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调查发现，经常熬夜的女性患乳腺癌的几率高达47% ，这就是因为熬夜使褪黑素减少，而褪黑素可以减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，每天最好保证8小时的充足睡眠，夜间23:00-1:00是肝脏排毒和各个器官休息的最佳时间。

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合理膳食。防癌也要从合理饮食做起。首先就是饮食要规律，不能饥一顿饱一顿，更不要暴饮暴食，这些都会伤害身体。每日三餐要按时吃，不挑食不偏食，养成良好的饮食习惯。其次是要多吃蔬菜水果等健康的食品。吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果，清淡饮食才是远离癌症的最好办法。