老年坚持冬季体育锻炼有何好处

【老年坚持冬季体育锻炼有何好处】 冬天．是老年人特别敏感的季节。寒气袭来之时，老年人身体会发生或大或小的变化，如肺活量相对减小，消化功能相对减退，血液流动量相对减少，特别是微循环会相对减弱等，要改善这种季节性的变化，唯一有效的办法是进行适当的体育锻炼，老年坚持冬季体育锻炼，可归纳出四大好处。
抗御严寒。入冬以后，老人们的第一个感觉就是怕冷．因而精神上便进入被动的防寒状态。不少上了岁数的人或皮裘重裹．懒得动作，或围坐火炉，闭门不出。穿得暖一点，接触风寒少一点，实为消极防寒。人能不能很好地适应气温的变化。很大程度上取决于神经系统的调节机能如何，又与运动密切有关。素爱锻炼的人，在寒冷的环境里，神经系统正常调配，产热的过程会大大加强，皮肤保持热量不使散失的反应也变得迅速、有效。为什么从事体育运动的人，尽管年过花甲．冬天照样可以不着棉衣，其秘诀就在于此。另一方面．人体处于运动状态时，产热过程比安静时大得多，如肌肉在安静时产生的热量甚少，而剧烈活动时产生的热量要占总热量的90％以上。
增进代谢。运动时，人体消耗的能量增多．促使消化系统加紧工作，新陈代谢会明显增强。不少老人都有冬季食欲减退的情况．就是因为冬季锻炼不够；也有的老人，一到冬天就发胖，也是由于运动减少，消耗量过小的原因。如果冬天坚持锻炼，就可以保持平时的正常代谢水平，不至于一到冬天就大起大落，这样，既巩固了往日的锻炼成绩。又为冬去春来后运动和生活打下基础。
预防疾病。冬季，是老年病的多发季节．据有的医院统计，支气管炎、肺心病等老年病冬天发病率比平时成倍、及至数倍增加。年岁大的人身体素质、免疫功能都不及青壮年时代．如果久居室内，不事锻炼．偶遇风寒，必然会伤风感冒，进而引起心血管、泌尿等系统的疾患。有的人人冬后喜欢多睡，殊不知过多的睡眠将会使呼吸机能降低，使人体血液速度变慢，发病机会就会增多。如果多到户外活动，新鲜的空气会促进心、肺、脑等器官机能的改善，可以增强身体素质，提高免疫能力，预防疾病的发生。正如18世纪法国一位著名的医生所说：“运动就其作用而言．可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。