长寿|87万人的调查研究，只2.8%人有长寿习惯！想长寿，这样做运动

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所有人群都希望自己能够健康，尤其是一些上了岁数的老年人群来讲，特别希望自己能够长寿。
然而现实却是，各种慢性疾病、癌症的发病率越来越高，各种因素导致的早死亡人群也越来越多。导致这种现象出现的原因，与一些不良的生活习惯有关。
在2021年12月8日的时候，一项87万人的调查研究结果显示，只有2.8%的人具有长寿的习惯。
可见，想要长寿就必须拥有健康的生活好习惯。下面，就为大家详细介绍一下。

哪些好习惯可以使人长寿？
一、适当运动
运动是世界上被公认的一种长寿方法，不管是哪一类人群，可以根据自身的体质选择适合自己的运动方式。
比如对于体质偏弱的人群来说，可以采取散步走或者是快步走的运动方式进行运动，而对于体格较好的人群来说，可采取快步走或者是跑步、游泳、打球等各种运动。
不管是哪一种运动，都可以使得各个器官得到较好的锻炼，可以增强各个器官的功能。
另外，每天进行一定量的运动，可以提升身体的消化和代谢速度，且能够改善全身的血液循环，可以使身体的各项机能得到提升。既可以有效防止出现过早衰老现象，对于一些慢性疾病，还有着一定的辅助治疗功效。

二、合理膳食
一日三餐一定要注意食物多样化，不能出现偏爱肉食或只吃素食的行为。一旦偏食，会导致体内营养不良，从而影响各个器官的功能，继而会导致免疫力下降。而且一定要保证食物的卫生，不可以吃任何发霉、变质、过期、腐烂类的食物。
而且一日三餐必须定时定量，并且要注意食物的温度，不可以吃过烫食物，也不要吃一些冰镇类食物。三餐要以温热、清淡、有营养，以及容易消化为主。

三、规律作息
每天拥有良好的作息习惯，是保障身体内环境处于稳定的一个主要方式。每天保持充足睡眠，可以使体内各种激素分泌处于正常范围内，内分泌系统会一直处在正常状态。
还能够给各个器官提供足够的休息时间，并且可以使这些器官有充足的时间进行运转，能够修复受到损伤的组织，达到健康养生的作用。

四、合理补水
想要拥有健康和长寿，每天一定要合理补充水分。合理补充水分能够促使消化液分泌，有助于提升消化功能，并且可以加速身体的代谢速度。
对于各个器官以及皮肤系统，都有着非常好的维护功效。还能够稀释血液，有着防治一系列心脑血管疾病的作用。

总而言之，想要长寿，就一定要拥有健康的生活习惯。除了以上4点之外，更要有良好的心态并保持稳定的情绪。
【长寿|87万人的调查研究，只2.8%人有长寿习惯！想长寿，这样做】另外，一定不要出现胡乱用药或者是胡乱吃保健品的行为。如果出现一些身体问题，需入院接受正规治疗，才能够最大程度维护健康，并达到拥有长寿的作用。