改变生活习惯，几个小妙招，让你在这个夏天减重变美 _健康小知识

夏天马上就到了，好多美女们一定都迫不及待的想穿上自己漂亮的裙子了，但是，经过一个冬天的积攒，再加上疫情影响，外出机会减少，运动量缺乏，最不想让长到自己身上的肉肉太多了怎么办？今天，丽姐给大家分享几个生活小妙招，让它们伴随着我们的生活，并且变成一种良好的生活习惯，就可以轻轻松松的让肥肉肉长到别人的身上，让我们彻底远离肥胖，拥有傲人的身材。
【改变生活习惯，几个小妙招，让你在这个夏天减重变美】1.没有特殊情况，每天晚上早点睡觉，早上早点起床，不要赖床，睡懒觉，既要使我们的的睡眠时间能够得到保障，又要使我们的睡眠质量得到保障。

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为什么丽姐要让大家的睡眠质量不仅要高而且睡眠时间要足够呢？那是因为当这2个条件都满足了，我们的机体就会产生一种大量物质---瘦素，顾名思义，瘦素就是能够使我们的身体瘦下来的一种物质，它不仅能加速机体的新陈代谢而且还可以使次日我们对饮食不感兴趣，减少食物的摄入量，这样就能使我们达到减重和阻止增肥的效果，所以，要想瘦的更快，就要做到早睡早起，保证每天大约8个小时的睡眠时间。
2.晨起后饮一杯温开水
睡一晚上觉，我们的身体消耗了大量的水份，所以，早上起床后，我们一定先要喝一杯温开水，这样，不仅能够给机体补充我们夜间流失的水分，而且能加速白天一天机体的新陈代谢速度，从而加速身体内的毒素和大便的排泄，这样长此以往，不仅能够减重和减脂，也能使身体更加健康，为了我们的健康，为了我们的美丽，早上让一杯白开水来迎接我们快乐的一天吧！

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3.每顿餐前饮一杯温水
餐前一刻钟饮上一杯温开水，我们就会感到满满的饱腹感，这样，可以使我们的用餐量适度的减少并且暴饮暴食的可能性也大大的减少了，用餐量减少了，我们的身材就会保持的很好了。
4.不要每顿饭都吃的饱饱的
有朋友说我每次吃饭都得吃的撑撑的，不然都舍不得放下筷子，我开玩笑说，那你长这么胖就是应该的，每顿饭吃的太饱会增加身体的摄入量和热量，从而导致肥胖的发生，其实，每顿饭吃个七或者八成饱就满足我们机体的需求了，多了就转化成脂肪长到我们身体上了。
5.尽量不要吃宵夜
下班回家以后，运动量减少了，而且晚上的新陈代谢相对白天来说也降低了，所以，我们要尽量晚上早些吃饭，为了使我们晚上的用餐及时消化，一定要在就寝的五个小时之前再不要进食，直至第二天早上用餐，特别是宵夜，应该是每个爱美女生的禁忌。

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6.晚上睡觉前足浴20到30分钟
睡觉前用温水足浴一下，对身体有百利而无一害，温水足浴能够使下肢的血液循环变得更加通畅，提高机体的代谢功能，使我们的下肢变瘦相对快一些，同时温水足浴，也可以解乏，从而提高了睡眠质量。

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通过改变生活方式就可以让我们减肥和减脂，朋友们，让我们从现在开始行动起来，建立一个新的生活方式，迎接美丽的夏天。