1、首先要活动一下关节，拉拉手臂，弯弯腰 ， 压压腿，做几个俯卧撑 ， 让全身的肌肉能得到放松 。
【热身该如何做】2、然后热热身 。可以在跑步机上慢跑几分钟，让身体热起来 。或者做十分钟左右的有氧运动 ， 身体微微出汗 。
3、再进行一些无氧运动 ， 无氧运动也是让身体热起来的，比如下蹲动作，推拉，这些都是无氧运动 。
4、去健身房锻炼的时候，一定要穿宽松吸汗的衣服，不要穿太紧身，或者运动不方便的衣服 。运动装，跑步鞋 ， 肯定是要的，这些也是热身之前该准备的 。

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