睡眠|天然“褪黑素”已公开，提醒：饭后做好2件事，睡眠稳如“山” 失眠|褪黑素|运动

其实现在虽然生活水平高了，但是很多人的压力也升高了。尤其是约了越多的人开始步入了失眠的队伍，目前我国失眠人数仍然处于增长的趋势。失眠虽然不算是一种疾病，但是它却是可以引发一系列疾病的罪魁祸首。而且失眠并不是一件小事，长期地失眠会使得个人的免疫力以及其它器官出现损伤，进而影响个人的身体健康。所以，为了个人的健康，还是建议养成良好地睡眠情况。

想要睡觉却总是睡不着，数羊也不管事，简单地睡觉却成为一种奢望。而且正常情况下，三分之一的时间都在睡觉，充足的睡眠可以帮助增强免疫力，提高个人抵抗力以及记忆力，可以更好地降低其它疾病的出现。
家住山东的王女士，在一家公司做销售，之前业绩挺好的，最近一段时间，王女士的业绩一直偏下，让王女士感到很不安。而且最近在晚上都到很晚才睡觉，还无法进入深度睡眠模式，可能是受压力大导致的。

除了入睡困难之外，王女士的头发也白了好多，更为严重的是王女士的脾气比之前大太多了，不管对孩子还是老公，凡是一点小事都能被王女士无限放大，导致王女士的心情越来越差，而且身体免疫力也不断下降。

经过医生对于王女士的沟通，判断可能是失眠引发的这些异常举动，而且还处于晚期。若是王女士再不来医院诊治，后期甚至有引发心脑血管疾病的情况，甚至是丢掉自己的生命。为此医生介绍了如何改善睡眠，同时也制定了一系列的睡眠计划，然后告知王女士要定期来做检查，从而缓解入睡困难的问题，保护自身的健康安全。

对于失眠的人来说，要少吃以下2种食物

1、辛辣食物
不要总想着无辣不欢的情况，辛辣刺激性食物虽然很下饭，但是常吃可能对身体有一定的伤害。尤其是当辛辣的食物会刺激胃黏膜，导致肠胃炎或者胃穿孔等等，导致自身出现消化不良的问题，一旦伤及到胃，可能就难以入睡。建议不要经常吃辛辣的食物，多吃清淡地食物。

2、茶、咖啡等等

有些人很喜欢喝茶或者咖啡，这些虽然好喝，不建议经常喝，这是因为其中含有咖啡因，若是喝太多，反而导致自身的无法全部消化吸收，导致神经受到影响，进而加重失眠的问题。
以上这2种食物还是建议少，根据自己的身体状况来，以免因为饮食不健康，导致自己的失眠不断加重，危及自身健康。

天然“褪黑素”已公开，提醒：饭后做好2件事，睡眠稳如“山”
1、饭后运动
其实对于任何人而言，饭后运动其实是有必要的，因为运动可以让自身肠胃蠕动，加快对于食物的消化吸收，防止食物在肠道内堆积，更好地呵护自身健康。而且肠胃健康之后，自身的睡眠也就会更上一层楼，适当地运动对身体有好处，久坐不利于身体健康。