方式|孕期血糖高导致难产、胎儿畸形？注意这些问题，远离糖妈妈( 二 ) 姐姐|宝宝|血糖高|主食|胎儿

5.孕期血糖高怎样控制？
有孕妈妈向马姐姐诉苦，不吃饿得昏，一吃血糖就飙升，马姐姐强调一定要“管住嘴、迈开腿” ，控制血糖刻不容缓！！！各位孕妈妈都要学会用正确的知识来武装自己，改善自己的膳食方式，养成健康的生活方式。对于在孕期如何控制血糖，马姐姐有以下建议：
①主食的选择特别关键，各种各样的谷物的主食是非常重要的选择，如杂粮饭、杂粮面、全麦的面包，但是精米、精面、过度加工的食品（粥、炒饭、油条）等等这些主食是不建议的。当然，在选择主食时还要注意营养的均衡。
②采用3+3的吃饭方式，三顿正餐，三顿加餐，每一顿餐的规律性要保证。有些孕妈妈早晨不起床，到十二点才吃第一顿饭，这样的做法是不正确的，马姐姐建议大家在早上七八点吃早饭，中午十二点吃午饭，晚上六七点吃晚饭，同时在三顿饭中间需要有加餐，加餐可以食用牛奶、酸奶等含有蛋白质的食物、低糖负荷的主食、或者是一些低糖的水果。另外，每顿饭后要有合理而有效的中等强度的运动。
③注意监测血糖，可以通过扎指尖血、使用动态血糖仪等方法来了解血糖的变化。
④寻求医生的帮助，收集日常的饮食记录以及血糖指标交给医生，医生会根据体重变化、胎宝宝的生长发育情况来判断血糖控制是否稳定，是否需要额外的胰岛素治疗或者其他的药物治疗，是否有其他合并症。在寻求医生帮助的基础上，还可以寻求健康管理师、营养师、健身教练、瑜伽老师的帮助，执行管住嘴，迈开腿的生活方式处方。

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由于对妊娠期糖尿病的诊断标准相对是严格的，很多孕妈妈孕期血糖高是没有一个明确的症状，主要是通过抽血、做糖耐量的化验检查来诊断，所以各位孕妈妈不要忘记定时去医院做检查。另外，心情的调整也很重要，不要过于紧张和担心，对待健康生活方式的正确态度是淡定平和。