男人平时别太节俭，建议家里的顶梁柱：4种食材要经常吃一些 _健康小知识

大多数男人在家庭中承担着很大的责任，是家里的顶梁柱，每天早出晚归，为了家庭在奔波劳累，所以，男人要懂得保养好自己的身体。一说到保养，有些人就会想到吃保健品，高级营养品，其实不用那么大费周章，食疗的效果就非常好，而且对身体没有副作用。
下面就给家里的顶梁柱分享4种天然的食材，看到的男性朋友要记在心里，平时不要太节俭了，该吃的还是要经常吃一些，养好了身体，才能更好地照顾家人。

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男人平时别太节俭，建议家里的顶梁柱：4种食材要常吃！
第一种：生蚝
生蚝也叫海蛎子，它被人称为“海中牛奶” ，可见营养价值是很高的。生蚝对于男人来说更是一种难得的滋补品，因为它含有很丰富的锌元素。
男人吃生蚝，不需要弄得太复杂，尤其不要做得口味太重了，建议用“蒸”的烹饪方法，不仅又甜又嫩，而且营养成分也得到了保护。
想要挑选到新鲜的生蚝，注意看生蚝有没有“张嘴” ，因为张嘴的生蚝就算没坏也不肥了。

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第二种：西红柿
西红柿在我们生活中很常见，在餐桌上出现的频率也很高，不过，很多人就是当它是一种蔬菜，根本没有重视过它的营养。
其实西红柿当中有着大量维生素C、番茄红素，这些物质被人体吸收，能帮助延缓衰老。尤其对男人来说，这样的营养成分很重要，对于保护前列腺健康有很好的食疗效果。
给家里的顶梁柱选西红柿的时候，建议要选颜色鲜红的，外形要圆润的，皮薄有弹性的，这样的西红柿果肉丰满，汁水丰富，口感好。

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第三种：黑芝麻丸
虽然黑芝麻个子小，样子也不好看，但是，对于男人来说是适合经常吃黑芝麻的。因为它有补肾益肾的效果，还可以滋养皮肤，乌黑头发。而且黑芝麻中所含的维生素以及不饱和脂肪酸，有一定的延年益寿的功效，所以，是非常适合家里顶梁柱用来滋补身体的。
那么，黑芝麻要如何吃好呢？大家都知道，黑芝麻个子太小，不利于直接嚼服，所以建议男性朋友多吃黑芝麻丸。

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如果家里女主人心灵手巧，可以自己做一些黑芝麻丸储存好，让男人每天嚼两颗吃。
准备适量黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜
方法：1、将准备好的干性食材清洗干净并晾干。
2、将晾干的食材放入锅中炒熟，也可以用烤箱烤熟，然后晾凉备用。
【男人平时别太节俭，建议家里的顶梁柱：4种食材要经常吃一些】3、将炒（烤）熟后的黑芝麻、黑豆、黑米研磨成粉，如果粉质细腻的话，可多次过筛研磨。
4、磨成粉状以后加入蜂蜜拌匀，再揉成大小均匀的丸子，用锡纸包装放密封罐中储存就可以了。

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第四种：坚果
大家都知道坚果当中的营养元素是很丰富的，特别是矿物质与锌元素很高，是非常适合男人来养护身体的。
不过，坚果当中的油脂含量也不少，所以男人每天吃坚果不要太多，保持在20克比较合适，而且坚果种类比较多，不要只盯着一两种吃，最好是多种坚果混合着吃，这样才能吸收到更全面的营养，而且还能保证营养均衡。