长寿其实并不难！做好5个养生黄金阶段，离长寿进一步( 二 ) _健康小知识

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老人养生第五个黄金阶段——睡前洗澡
大家可以观察家里的老人，年纪越大失眠情况越严重。如果不能有一个良好的睡眠，就很难保证身体健康，所以对于有失眠症状的老人来说，睡前可以简单的洗澡，洗澡的过程中可以使体温下降，从而达到最适合睡觉的温度，一定程度上可以有效的促进睡眠。
友情提醒：洗澡时间不宜过长，控制在15分钟之内，水温控制在40摄氏度即可，因为洗完澡之后绝大多数人都不会有困意，因此不建议过完洗澡，最佳洗澡时间为睡前90分钟。洗澡的时候会导致体内的水分流失，所以老人以及有心血管疾病的患者，在洗澡之前应该进行适当的补水，水量控制在150ml即可。以免洗澡过程中因缺水，导致体内的血液浓度变高。
参考资料：
【1】《老人养生记住四个黄金时段》·光明网·2019-10-11
【2】《老人养生掌握四个黄金时段长寿秘诀在这里》·人民网四川频道·2019-9-9