治疗失眠的食疗方有哪些?

【导读】治疗 失眠 的 食疗 方有哪些?失眠让很多人深受其苦,在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异 。下面介绍的食疗方就根据不同症状的失眠者以食疗调理,让你有一个好梦 。
百合 莲子 粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米 100克 。干百合、 粳米 、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
【治疗失眠的食疗方有哪些?】 甘麦枣藕汤:莲藕250克,食疗,小麦75克,甘草 12克,红枣 5颗,盐3克 。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味 。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者 。
桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、 脱发 、 少白头 、 耳鸣 者食用 。


百合莲子粥
栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至 鸡肉 烂熟 。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子 月经 不调 。
小米 红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜 30克 。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用 。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差 。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者 。
大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟 。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮 。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合 更年期 综合征患者食用 。