孕期|吃对这5种食物，有效预防孕期黄褐斑怀孕|柠檬|营养膳食

【孕期|吃对这5种食物，有效预防孕期黄褐斑】

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有一部分准妈妈们在怀孕后会发现，自己的脸上，鼻子上长满了斑点，其实这就是黄褐斑。
黄褐斑因为一般都是褐色的或者淡褐色，并且有点像蝴蝶的形状，所以又被大家叫做“蝴蝶斑” 。
那么为什么怀孕后容易长斑？容易色素沉着？生完孩子后会减轻吗？

大家好！我是准妈妈指南：楠楠。
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为什么怀孕后会长黄褐斑的原因有很多，准妈妈们怀孕后雌激素水平异常，内分泌紊乱以及口服避孕药等都可能导致孕期黄褐斑的生成。
那生完孩子后会减轻吗？
因为个体差异，有的准妈妈们脸上的斑会比较重，有的会比较轻，那么有的生完孩子后，体内的激素水平就趋于正常，所以斑也就慢慢消失了，但是有的准妈妈生完孩子后斑还是一直留在脸上。

对于黄褐斑的治疗，普遍采用口服药物以及外涂维A酸软膏等，但是对于准妈妈们来说，是不建议口服药物和使用维A酸软膏的，因为维A酸软膏是有致畸风险的。
其实有很多的研究证据显示，通过食物疗法以及平时做好防晒是可以有效预防孕期黄褐斑的。

接下来推荐几种可以有效改善黄褐斑的食物：
新鲜蔬菜推荐指数：4颗星新鲜蔬菜通常维生素含量比较高，比如说圆白菜，花菜，丝瓜等，可以使色素消褪，准妈妈们可以多多食用。
其中重点说下西红柿，西红柿不仅含有维生素C ，而且还含有番茄红素，是可以有效抑制黑色素的，这是有相关实验证明的。
不过西红柿属寒性，准妈妈们最好不用空腹吃，不然的话容易肚子痛，拉肚子。

牛奶推荐指数：4颗星牛奶不仅能够提高皮肤细胞活性，而且有助于延缓衰老，还能够刺激皮肤加快新陈代谢，所以对保持皮肤“吹弹可破”有着重要的作用。
准妈妈们不觉得麻烦的话，可以用牛奶，核桃仁，黑芝麻，豆浆一同煮沸后早晚喝。
坚持下来，定会有惊喜！

猕猴桃推荐指数：4颗星猕猴桃还能有丰富的营养物质，维生素C ， B族维生素，钙，磷等，维生素C能够抗氧化，可以有效预防黑色素的形成以及沉着。
不过如果有脾胃虚寒的准妈妈，建议不要吃太多，以免拉肚子。

柠檬推荐指数：3颗星众所周知，柠檬也是一种淡斑美容的水果，因为柠檬含有柠檬酸，可以防止色素沉着。不过柠檬非常酸，准妈妈们不要吃太多，对牙齿不好。

谷皮类食物推荐指数：3颗星谷皮类食物含有的维生素E可以阻止过氧化脂质的形成进而阻碍黑色素的生成，所以也有防止色素沉着的作用。