高血脂|3类食物或是血脂“促长剂”，高血脂的人，请“敬而远之” 胆固醇|疾病|运动

【高血脂|3类食物或是血脂“促长剂”，高血脂的人，请“敬而远之”】

文章图片

文章图片

文章图片

高血脂是在中老年人群中比较常见的疾病，发病率也很高。虽然这种慢性疾病在早期不会对人体有什么明显的伤害，但是要是持续得不到控制的话，却会加重动脉粥样硬化和脑梗等严重血管疾病的发生。所以发现高血脂的话，还是要及时处理。

解决高血脂问题，要从日常生活做起，一些容易导致血脂飙升的食物，平时要尽可能远离。比如以下这3类食物，高血脂的人，请一定要“敬而远之”：
1、高脂肪食物
高血脂的人，一定要避免高脂肪食物，最典型的就是肉类食物，尤其是红肉。有些人长期食用大量肉类，不了解肉类和蔬菜搭配的重要性。这不仅使得身体更容易肥胖，而且还会逐渐增加血液粘稠度，对血脂调节不利，对血管的危害也极大。

2、甜食
甜的东西不仅能给身体提供能量，而且还可以令人心情愉悦，所以深受各个年龄阶段人士的喜爱。但是也要知道，摄入过多的甜食，容易引发血管疾病，会加重血管代谢负担和血管病变，更容易造成动脉粥样硬化，甚至诱发脑梗。

3、富含胆固醇的食物
富含胆固醇的食物很多，比如动物内脏、鸡蛋黄、蟹黄等，虽然这些食物口感很好，但是若是常吃，胆固醇摄入过量，就会出现血清胆固醇、甘油三酯水平超标的情况，血脂很难调节好，也会加速血管硬化，加大脑梗的发生率。

改善血液循环，可以做好3件事
1、合理用药
对于检查出了高血脂的人，要根据指标偏高的实际情况，配合医生的建议，看是否需要用药。如需服用降脂药物，应在医生的指导下掌握正确的用药方法和药物搭配，才能控制好血脂。

2、饮食调理

同时，高血脂的人还应该注意经常饮水，通过水分的补充，来达到稀释血液和促进血液循环的作用。不过要注意，这里说的水，仅仅是指白开水或者是矿泉水，不能用任何饮料或者是汤来代替，否则可能会适得其反。

3、经常锻炼
运动锻炼是强身健体、增强抵抗力的好方法，也能促进能量消耗，促进脂肪物质燃烧，减少脂肪在体内的沉积，保护血管健康。
高血脂的人，平时一定要注意每天抽些时间进行适度的运动锻炼，可以以有氧运动为主，坚持每天做，对于血液循环和血管健康才会真正起作用。