“来不及了 ，
早饭等午饭一起吃吧”
“忙一天了 ，
晚上好好吃一顿大餐”
“大半夜 ， 饿得睡不着 ，
要不点个麻辣小龙虾吃吧”
……
文章图片
由于生活节奏的加快
不少人过上了
外卖“承包”一日三餐的生活
加上久坐、饮食口味等因素
不少年轻人也患上了肠胃病
肠胃病也逐渐年轻化
其中胃病发病率高达80%
并且正以每年17.43%的速度增长
目前 ， 全球约有5亿胃病患者
中国肠胃病患者高达1.2亿
文章图片
胃是人体主要的消化器官
它也有自己的工作量
你给它KPI定得太高
工作量太饱和
它是会有“脾气”的
今天是国际护胃日
这里有一封
写给胃的“检讨书”
贴出来与诸君共勉
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
俗话说 ， 三分治 ， 七分养
胃更是这样
帮女郎特别准备了一张
健康养胃时间表
按照上面的提示来作息饮食
相信你一定可以养出健康好胃！
健康养胃时间表
1.
7:00喝杯温开水
湿润口腔、食管、胃黏膜 ， 冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁 ， 促进胃肠蠕动 ， 为进餐做好准备 。 约100ml即可 ， 以免冲淡胃酸 ， 影响消化 。 不宜喝凉水 ， 以免对胃部造成刺激 。
2.
7:30早餐不能省
经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的几率提高36% 。 一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。 早餐不宜吃辛辣刺激性食物 ， 以免在空腹状态下损伤胃黏膜 。 吃的速度不宜过快 ， 如果时间允许 ， 可以持续20-30分钟 。
3.
10:00起身走一走
放下手中工作 ， 小歇片刻 ， 做一些简单的肢体放松运动 ， 有助于早餐消化 。 顺便喝点水或吃点水果 ， 可以补充水分和维生素 ， 稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出 。
- 检测|深圳疾控提醒：近期到过广州请报备！
- 病毒感染者|紧急寻人！请这些人员抓紧扫码报备
- 白天|9大伤肾习惯，每一个都在把你推向“绝路”！
- 养生不太行，坑钱第一名，被吹上天的3种养生产品，试过的请举手
- 商品|东莞紧急提醒！购买境外和中高风险地区商品请做好这些事
- 人员|紧急寻人！北京朝阳：请到过以下点位人员抓紧扫码报备
- 如果您有高血压，每天都吃氨氯地平，您一定要搞清楚这3个问题请
- 吃着美食就能把学分“挣”到！这所高校开了一门川菜选修课
- 主动|紧急排查！杭州1例无症状感染者在宁波轨迹公布！有交集者请立即报告
- 防控|@所有人，这份新冠肺炎疫情常态化防护指南请收好