No.10 备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠 ， 尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡 。所以不如在睡前写个备忘录 ， 避免自己不断重复要做哪些事 ， 这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来 ， 更易入睡 。
No.11 联想法
想象自己身处在安逸的环境 ， 如平静的水潭、花园等 ， 想象自己漫步其中 ， 嗅闻花草芳香 ， 聆听潺潺流水的情景 ， 此法可逐渐让自己的身体和精神放松 ， 有助于睡眠
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