1、每天吃水果和蔬菜 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、多喝水，少喝碳酸饮料 。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外 。
3、远离酒类 。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都是造成腹部长赘肉的主凶 。
4、少吃肥肉 。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉 ， 选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身 。
【如何变瘦最简单的方法】5、仰卧起坐 。每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数 。

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