年纪大了就要忌口？强烈建议中老年牢记“3吃3不吃”，好处多多！ _健康小知识

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导语：年纪大了要忌口？强烈建议中老年牢记“3吃3不吃” ，好处多多！

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相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越暖和了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候，大家一定要注重添减衣服，多吃一些营养价值比较高的食材，尤其是一些上了年纪的朋友们，更要多吃一些营养价值比较高的食材，因为很多食材里面都富含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所缺的营养和水分，同时又能够起到一定的滋补效果。

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而一些中老年朋友们到了一定年龄之后，有一个好身体会比什么都重要，所以这个时候大家一定要注重饮食上面的平衡，尤其是要管住自己的嘴，多吃一些营养价值高的食材，少吃一些对身体不好的食材，那么今天，小编也跟大家分享这六种食物，有三种食物大家可以适当地多吃一些，有三种食物大家要少吃一些或者不吃，一定要记得忌口管住嘴，我们的身心才会更加的健康。那么，不知道的朋友们赶紧跟着小编一起来了解一下，希望对大家有一定的参考作用。

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“3多吃”
第一个，我们一定要记得多吃一些高蛋白之类的食材。
这样的食材，在生活中也是比较常见的，像一些鱼肉，虾仁儿，牛肉，鸡蛋，豆制品等等，大家都可以适当多多吃一些，这些食材里面都富含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，可以起到一定的滋补效果，而且吃法也比较多，价格也比较实在，有条件的朋友们或者喜欢的朋友们可以适当的买一些这样的高蛋白之类的食材放在家里面去吃。

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第二个，我们一定要多吃一些当下的新鲜蔬菜。
因为蔬菜，它里边都富含大量的维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和大量的微量元素，这些营养元素，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，同时里边的热量也非常少，中老年朋友多吃的话还能够帮助我们促进肠胃蠕动，提高身体免疫力，所以对身体是非常有好处的，尤其是当下的一些新鲜上市的蔬菜，大家要记得多吃一些，像一些菠菜、生菜大家可以适当多吃一些。

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第三个，我们一定要记得多吃一些五谷杂粮类的食材。
杂粮，它里边的维生素的含量是非常多的，当然也有很多植物蛋白质和微量元素，以及大量的氨基酸，同时里边儿的膳食纤维的含量也是非常高的，多吃的话对我们的身体是大有益处的，可以帮助我们促进肠胃蠕动，起到一定的消化效果，像一些黑豆、红豆、小米、黄豆、红豆、绿豆等等大家都可以适当多吃一些，这些食材在市面上也是比较常见的，还可以帮助我们起到一定的养胃效果，当然有一些豆子类食材，大家可以适当将其打成豆浆一起喝，也是非常不错的。

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“三不吃”
第一个，不吃一些咸菜，腌菜这类食材。
这样的食材，它里边含有的亚硝酸盐是非常高的，尤其是对于本来就有三高的中老年朋友们是非常不友好的，多吃的话反而会使得我们的免疫力快速下降，对身体是没有任何好处的。