运动|睡觉突然抖动是测试人是否死亡？咬舌头想吃肉？了解三种睡眠情况( 二 ) 睡眠呼吸暂停综合征|疾病|牙齿

3、睡觉环境，光线暗比较好
已有研究发现睡觉时，周围环境的光线会影响睡眠表现，想好好地睡上一觉，最好能把周围的光源都熄灭。当然，如果只是午睡，环境可能不允许睡得太舒适，而且如果有睡眠问题，午睡太多反而会加重失眠。

4、睡前放松别焦虑
在睡前放松的方式有百百种，有些人习惯在睡前喝杯热牛奶、冥想、阅读、放空，无论选择哪种方式，只要记住大原则，要以静态活动为主、避免接触蓝光，这时候人体的褪黑激素开始分泌，帮助人们入睡。如果过于焦虑，那么就会适得其反，尤其是如果有失眠问题的人，往往在睡眠时间会处于严重的焦虑状态，只能起到反作用。
说完睡觉抽动的问题，我们再来看看睡觉流口水的问题。
睡觉流口水让人烦恼，有7个原因导致，能改善吗？睡觉的时候流口水这是非常让人烦恼的问题，尤其对于女孩子，可能是大型社死现场，比如上自习课睡着了，一觉醒来，书本都湿了；或者坐公交，醒来发现衣服湿了一片，很可能被人用手机录下了；又或者流口水时，长长的拉丝，一想起这些情形，就让人后怕。那么这种情况是如何发生的，跟人的健康有关系吗？
睡眠流口水的7个原因
跟睡姿有关
一般来说，侧着睡或者趴着睡的人，流口水的几率比较大，毕竟受重力影响，口水需要向下流出，仰卧的话会进入口腔中，但侧睡、趴睡让口水堆积在嘴角，多了自然会流出。这类人一般也多用嘴呼吸。

鼻腔堵塞
如果有感冒或者鼻炎的情况，需要用嘴呼吸，那么睡觉的时候流口水的几率较高。
牙齿问题
如果有牙齿不整齐，咬合问题的人，嘴在睡眠的时候会出现放松，有缺口，容易让口水流出。
睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征的患者，会出现呼吸中断的情况，需要通过嘴来呼吸，这时候嘴是张开状态，自然也会出现流口水的情况。不过这种疾病不仅会让人流口水，更会带来健康风险，甚至会导致严重的并发症，需要及时处理。
药物的副作用
人们服用某些药物，比如精神药物、治疗老年痴呆的药物以及部分抗生素，会增加流口水的几率。
胃食道逆流
这个估计大家能够想象出来，胃食道逆流会增加口水的排出，自然也会提高睡眠流口水的风险。
其他问题
比如患者头部受过创伤打击，有中风问题，或者老年人患有帕金森氏症等等，都有可能会出现睡眠流口水的情况。

改善睡觉流口水的方法
改善方法主要是针对以上出现的原因，能够进行一些自我的调整：
1、改变睡姿，以仰卧睡眠为主。
2、治疗鼻塞的问题，治疗好感冒、鼻炎等问题，可能流口水的问题也就消失了，而且也能够提高睡眠质量。
3、矫正牙齿，避免因为咬合问题，而导致的嘴巴合不拢，不过这需要较长的时间，需要患者跟医生沟通。
4、治疗睡眠呼吸暂停综合征，这个疾病需要及时处理，不仅能防治流口水，还能避免中风、心脏病等心血管疾病问题。
5、目前有通过医美手段来改善睡眠流口水的问题，比如口腔矫正、注射药物等方法，不过有些手段只能维持较短的时间，未来还可能恢复。

睡觉咬舌头是为什么？是想吃肉了吗？4个原因不要忽视我们都有吃饭的时候咬到舌头或者咬到口腔内侧的经历，其实睡眠的时候也会出现咬伤舌头的情况，长辈们会说这是想吃肉了，其实这种情况并不少见，跟是否想吃肉也没有太大的关系，而是可能是一些自然现象或者一些疾病的征兆。