专家介绍 ， 人体每天对维生素D的需要量约为600国际单位（iu） ， 阳光中的紫外线照射到皮肤上产生维生素D ， 然后经过肝脏和肾脏的转化 ， 变成活性的维生素D ， 在肠道促进钙和磷的吸收 。 杨德鸿指出 ， 出现维生素D缺乏的人群 ， 也可以补充药物维生素D ， 一般是D3滴剂 。 需要说明的是 ， 仅补充活性维生素D是错误的 ， 大家应在补充普通维生素D时少量补充活性维生素D 。 阳光则是维生素D最方便、最便宜和最合适的来源 。
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