清明高发，这4个健康威胁不得不防！野菜|蜱虫|过敏|节气养生

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“春城无处不飞花，寒食东风御柳斜。 ”
人间四月天，春光正好，又迎上清明假期，人们纷纷计划外出踏青、祭扫。而在这个春意盎然的时节，也隐藏着一些健康风险。在这里向大家发出提醒：清明时节，做好“四防” ，平安健康度过假期！

01
一防：毒蛇、毒虫

清明节期间，气温逐渐回升，毒蛇、毒虫纷纷“冒头” 。在外出踏青时，应尽量穿长袖长裤，扎紧裤腿、袖口，避免裸露的皮肤直接接触草丛，最好也戴上帽子。

毒蛇
如遇到毒蛇，应保持冷静，慢慢后退，避免突然动作激怒它。
一旦被毒蛇咬伤，应立即制动，可采用绷带进行加压固定，尽快将伤者送往有抗蛇毒血清的医院救治，切忌使用一切未经证实的土方法进行处理，其他同行者更不要用嘴吮吸伤口。尽量记住毒蛇的特征（有条件的话尽量拍照），以便医生快速判断并采取相应治疗措施。

蜱虫
蜱虫通常隐藏在草丛、树林中，容易附着在人体皮肤较薄、不易被发现的地方，如颈部、耳后、腋窝等。
被蜱虫叮咬后，通常会出现皮肤红肿、瘙痒等症状；蜱虫还可传播多种病原体，一旦感染严重可致死。因此，在户外活动后，应及时检查身体各部位是否有蜱虫附着，一旦发现，建议就医取出，如无条件可尝试自行用镊子等工具将其完整拔出，并用碘酒消毒伤口，不要用手捏或拽。

红火蚁
红火蚁是一种具有攻击性的蚂蚁，其巢穴通常呈土堆状，发现后务必远离。被红火蚁叮咬后，皮肤会出现红肿、疼痛的红斑、丘疹，严重过敏者可能会出现过敏性休克。如不慎被叮咬，应立即用肥皂水清洗伤口并进行冰敷，反应剧烈者应尽快就医。
02
二防：花粉过敏

清明节前后1个月，是树木发芽的时节，空气中花粉浓度随之增高，过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等疾病也迎来高发季。

可能你会问：“树木发芽，关花粉过敏什么事？”
实际上，外表鲜艳的桃花、杏花等的花粉颗粒较大，属于“攻击力”较弱的虫媒花粉，通常由蝴蝶、蜜蜂等小昆虫进行传播。
“杀伤力”强的，往往是那些看着朴素的柏树、杨树、柳树，它们的花粉颗粒较小，可以靠风传播，属于风媒花粉。
近期外出前，应密切留意当日花粉浓度变化，避免在花粉浓度较高时外出。
外出时可以佩戴口罩、护目镜等防护用品，减少花粉接触皮肤和呼吸道的机会。
对于有严重花粉过敏史人群，可咨询医生进行预防性用药，并随身携带抗过敏药物，以备不时之需。
外出归来后，应及时清洗面部、双手，鼻炎患者还应定期清洗鼻腔，避免花粉在身体上残留。同时，更换干净的衣服，避免将花粉带入室内。
03
三防：食源性疾病

清明节期间，人们往往会品尝各种时令美食，此时也要注意防范食源性疾病。
近期有几类食物容易引发食物中毒，需要高度警惕：

甘蔗
俗话说， “清明蔗，毒过蛇” ，随着气温回暖，空气潮湿，甘蔗在储存、运输过程中容易发生霉变。应注意挑选表皮光滑、颜色均匀、质地坚实的甘蔗，霉变的甘蔗往往闻起来有一股酸馊霉味或酒糟味，质地偏软。

野菜
春季是野菜生长旺盛的季节，但采摘和食用野菜时要谨慎，部分有毒植物外观上容易与可食用野菜混淆，常出现误采、误食的情况，比如毒芹和水芹，断肠草和五指毛桃。所以对于不认识的、容易混淆的野菜，不建议擅自采食。同时，一些含有特殊成分的野菜，如马齿苋、香椿等，烹饪时应先进行焯水处理。
此外，很多野菜纤维含量高，不宜食用过多，尤其是本身胃肠道就不好的人群。今年浙江一大妈连吃7天野菜导致胃溃疡、消化道出血的报道就值得我们警惕。

野生蘑菇
春雨绵绵，野生蘑菇进入生长旺盛期，它们种类繁多，有毒无毒难以辨别，建议不要随意采摘和食用野生蘑菇，以免发生中毒事件。
另一方面，清明时节，还有很多地区有食用清明粿的习惯，应注意适量食用，避免消化不良。人们外出聚餐时，应注意饮食卫生，预防诺如病毒感染，同时也需要注意荤素搭配、营养均衡，避免摄入过多油脂导致胃肠道负担过重。
04
四防：呼吸道感染

近期，多种病原体呈流行态势，流感病毒、肺炎支原体、鼻病毒、新冠病毒、百日咳鲍特菌，似乎在上演着“车轮战” 。由于清明节期间人们外出祭扫、踏青等活动增多，人群聚集易传播呼吸道疾病。
清明时节雨水增多，空气中湿度高，再加上气温忽冷忽热，早晚温差大，降低人体免疫系统的适应能力，增加呼吸道感染的风险。外出时应注意适时添衣保暖，勤洗手，佩戴好口罩。

编辑 | 张凌
【清明高发，这4个健康威胁不得不防！】图源 | 摄图网
本文内容综合整理广东疾控、广东卫生在线、南方新闻网、光明网等