![健康晚餐食谱推荐 3款健康晚餐食谱](http://img.hubeilong.com/240405/02495H1N-0.jpg)
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欢迎观看本篇文章,小富来为大家解答以上问题 。3款健康晚餐食谱 , 健康晚餐食谱推荐很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、香菇苦瓜丝 。材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克、姜、酱油、糖、香油 。做法:苦瓜切成细丝 , 姜片切成细丝;香菇泡发,切丝,金针菇切尾,洗净;将姜丝翻炒,加入冬瓜丝、香菇丝和盐,翻炒至冬瓜丝变软;炒出金针菇,加入调味料,搅拌均匀,即可食用 。功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;苦瓜含有丰富的纤维素,可以减少脂肪吸收 。
2、炒莲藕片 。材料:莲藕300克 。调料:盐3克 , 味精1克,植物油25克 。做法:将嫩藕洗净,切成薄片;锅里热油,放入莲藕片翻几下;加入适量的盐和味精,立即取出 。功效:有利于止咳平喘 。
3、鸡蛋虾片 。材料:虾仁300克,鸡蛋3个,料酒3克,精盐2克 , 高汤适量,葱姜少许,湿面粉30克,花生油50克 。虾洗净,去虾线 , 加盐、料酒、鸡蛋清、淀粉2克,盛起;鸡蛋打散,放入碗中,加入少许盐 , 搅拌均匀,尖端放油 , 放入油锅中炸熟 。当煎蛋半熟时,加入虾仁,翻炒 , 装盘 。功效:虾仁具有补肾通乳、抗毒、养血化瘀、解毒、益气壮阳、通络止痛、开胃化痰等功效 。
【健康晚餐食谱推荐 3款健康晚餐食谱】本文到此结束,希望对大家有所帮助 。
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