早餐影响体重，3种早餐可能让你越吃越胖，想减肥的尽量忍住 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
现在的女性不管处于哪个阶段，对身材的要求都很高，特别是一些20出头的女孩子，个个想着肤白貌美大长腿，所以在减肥这件事上绝对的不遗余力。
小倩是名在校大学生，十分注重身材管理，听别人说想要减肥早餐不仅要吃，而且还要有营养，于是每天的早饭都吃得很丰富，也懂得换着花样的吃，只是一段时间下来发现，自己不仅没有瘦，体重反而增加了，这是怎么回事呢？

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原因就出在小倩的早餐上，我们说早餐一定要营养均衡，但并不是想吃什么就吃什么，有些早餐或许会让你越吃越胖。
早餐影响体重， 3种早餐可能让你越吃越胖，想减肥的尽量忍住
一，油条、油饼
如果说早餐中最受欢迎的，估计很多人的选择都是豆浆油条，不仅好吃，也相当的方便，只是这样一份早餐所含的热量是明显超标的，明显不适合正在减肥的朋友。

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油条、油饼这类早餐的制作过程需要在高温油锅中炸制，这样一来不仅营养被破坏，还会大大增加所含的热量和油脂，进入体内后难以消化，还会转化为脂肪导致肥胖。
【早餐影响体重，3种早餐可能让你越吃越胖，想减肥的尽量忍住】二，泡面
很多白领、单身青年早上也会吃泡面，用开水泡上几分钟就可以享受美食，经济又省事。

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只是泡面的面饼本身就是油炸食品，含有的热量不是一般的高，加上泡面中含有大量的添加剂，偶尔用来充饥是可以的，若是经常用来代替早餐，恐怕不仅会让你发胖，还会有损身体健康。
三，汉堡包
现在很多的汉堡店都有专门的早餐，有粥也有汉堡，特别迎合现在年轻人的饮食习惯。即使在上班路上也可以轻松的解决早餐问题，不费时间，也很方便。

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我们来看看汉堡的组成部分：面包、肉类、蔬菜、沙拉。这里面除了寥寥几片蔬菜之外，全是热量高、油脂高的食材，会让你的减肥大计毁于一旦。
健康早餐推荐，即使在减肥期也可以照样吃，不怕胖
上面我们说的油条、汉堡包、方便面这几种早餐，不光是减肥期间不要吃，对于处在发育期的孩子和中老年人群同样不适合，其实准备一份适合全家人的早餐很简单。

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早餐要有营养，所以牛奶、鸡蛋和水果可以选择；早餐还要能饱腹，易消化，来点小米粥、包子轻松解决；早餐要快，燕麦片和坚果就可以帮到你，关键是这些食材在补充身体所需营养素的同时，不会让你长脂肪，让你吃的饱，但是吃不胖，想要减肥的你，快点学起来吧。