千万别说你会吃水果了！吃水果时不注意这一点，身体要受大损害( 二 ) _健康小知识

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挑选水果，注意这几点
水果是膳食平衡的重要组成部分，每一种类都有不同的优势，从营养均衡的角度来讲，各种水果轮换着吃效果更好。
01很甜，但热量不高
对于要控制饮食热量，担心水果糖分高又喜欢吃甜食的人来说，可以选择吃起来很甜但总热量不高的水果。
代表水果：草莓、木瓜、杏
02很甜，且热量高
这些水果不但吃起来很甜，含糖量也很高。如果正在减肥或控制食物摄入总热量，那么这些水果应该适当少吃。
代表水果：香蕉、鲜枣、荔枝
熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果，含糖量为10%~14% ，柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉，含糖量高于15% 。
03不甜，但热量高
石榴和百香果吃起来酸酸的，但含糖量都在13%~15% ，热量很高，它们富含有机酸，遮盖了甜味。
代表水果：山楂、人参果、百香果、猕猴桃
【千万别说你会吃水果了！吃水果时不注意这一点，身体要受大损害】注意：还有一部分水果，脂肪含量很高，比如牛油果、椰肉，含有10%左右的脂肪。