节气里的中医智慧 | 调脾胃养肝肾清明养生正当时 _健康小知识

调脾胃养肝肾清明养生正当时
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清明介于春分和谷雨之间，正值仲春与暮春之交，降雨增多，大地渐暖，清气上升，万物复苏。那么，清明节应该怎样科学养生呢？新华社采访人员采访了湖南中医药大学第二附属医院治未病中心副主任医师何可，我们一起听听专家怎么说。

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一、调养脾胃避湿邪
“清明时节雨纷纷” ，由于降水增多，湿气较重，多雨多湿易伤脾胃而导致脘腹胀满、不欲饮食等病症。脾胃有运化水湿的作用，所以当调养脾胃。调理脾胃宜食补，可选择山药、冬瓜、薏苡仁、南瓜小米粥等健脾利湿之品，避免进食过于寒凉或辛辣刺激及油腻的食品。五脏中脾主肌肉，坚持合理运动如慢跑、跳绳、爬山等，可以加快体内气血运行及水液代谢。阴雨天气则应注意防潮避湿，保持衣被干爽。出门需备好雨具，不冒雨涉水，切勿久处湿地，以免感受湿邪而引发肩颈痛、关节疼痛。

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二、养肝护肾正当时
清明节气，随着阳气升发，人体阳气多充斥于体表，内脏气血相对不足。在五脏中肝属木，主藏血，五行中的木有升发的特点，肾属水，肝的升发需要肾水的协助与滋养，所谓“肝肾同源” ，肝木赖肾水以涵之。由此应重在养肝护肾，顺应天地自然的变化夜卧早起，要养成在晚上11点之前入睡的习惯，以滋养肝血，避免熬夜、劳累。每日临睡前，用温水泡脚，足底涌泉穴可以直通肾经，为浊气下降的部位，经常按摩涌泉穴可益精补肾强身健体，并能舒肝明目，促进睡眠。在饮食上，可以多吃黑芝麻、黑豆等补益肝肾之品。

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三、清明养生--怡情养性畅气机
立春之后，人体内的肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，气机不畅则易出现失眠头痛、眩晕等不适，引发高血压、脑血管意外等疾病。此时，精神调养尤为重要。当有较大的精神压力时应设法释放，向家人朋友倾吐或参加轻松愉快的活动如唱歌、钓鱼、放风筝来丰富业余生活；在阳光明媚时，还可与朋友一起郊游踏青陶冶性情，也可以选择太极拳、八段锦等养生功锻炼以修养身心。切忌遇事忧愁焦虑、悲伤恼怒。如在此季节发现劳累或悲伤过后头晕头痛、眩晕乏力或血压过高等应及时就医。
采访人员：姚羽、帅才
编辑：杨慕茜
制作：新华FM工作室
新华社音视频部
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节气里的中医智慧 | 调脾胃 养肝肾 清明养生正当时

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