不过 ， 我们要根据自己的情况 ， 来选择运动项目 。 例如 ， 中老年人和肝病患者 ， 最好选择八卦拳、太极拳、八段锦等 ， 对身体器官压迫较小的低强度运动 。
但是 ， 身体素质较好的年轻人 ， 可以选择跑跳、抗阻、负重类高强度运动 。

2、补充营养元素


3、调整饮食结构

想要拥有健康的肝脏 ， 我们还要从饮食结构上下手 ， 经常吃辛辣油腻的食物 ， 不仅会刺激到肝脏 ， 还会导致脂类物质在体内沉积 ， 引发脂肪性肝炎 ， 发现下去 ， 还可能出现肝硬化 。
而摄入过量的腌制食物 ， 会导致体内出现大量的亚硝酸铵 ， 这种物质有一定的致癌性 ， 可能直接引发肝细胞癌变 。
所以 ， 为了肝脏健康着想 ， 在饮食方面 ， 我们最好清淡一些 ， 多吃新鲜的瓜果蔬菜 ， 或是蛋类、瘦肉类、奶类等优质蛋白 。

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