肝脏|高级的养生，关键不在于睡觉和锻炼，靠的是一个字“少”( 二 ) 护理|饮食

而且心态好的人，也会比较的自律，生活习惯相对比较好，做任何事情都会比较有分寸，身体就不容易遭到不良习惯的破坏，自然就能做到真正的养生保健。

高级养生中，除了要懂得少，还要学会避开“坑” 。
坚持过午不食是养生还是伤身？
这就取决于过午不食的具体方法了，有的人只是听说可以养生，并没有深入了解到底要怎么做，大概了解一下就去做了，根本不知道过午不食也是需要因人而异的，且方法有很多，如果想要达到养生效果，必须是结合自身情况，在不伤身的基础上，且有研究也表明了，有些人群是不适宜这种养生方式的。
就是有一些人会断章取义，没有抓住重点，最终导致错误的进行过午不食，结果身体没收获到好处，反而惹了一身的毛病，建议在进行过午不食之前，先了解清楚，再决定是否需要进行。
高级养生中，还得配备一项技能，就是多梳头。
每天早晚用手指或者木梳梳头，能够刺激到头部的穴位，还能改善头部的血液循环，对改善睡眠，以及头部产生的一些不适，都是有帮助的。要知道头部的穴位和经络比较多，每天坚持梳一梳，能达到疏通经络的效果。

用这样的方式养生，既简单又方便，只是在梳头时，要控制好力度，最好能力度均匀，再一个就是要从头顶开始，梳到枕部，每次梳个10分钟，每分钟20次左右，坚持下来，身体能渐渐收获到好处。
养生也是该讲究方式的，如果能够做到以上说的高级养生，可能用不了多久，身体能逐渐收获到回报，当然，也有必要提醒一下，养生重在坚持，不建议半途而废，且需要有耐心，不宜超之过急。
参考资料：
1. 《梳头治病又养生》·健康时报·2019.11.5
2. 《51岁的养生大师英年早逝，养生，还要继续吗？》·科普中国·2021.11.5