降低|这5种食物是“升糖王”，医生提醒：不想胰岛受损，要及早管住嘴( 二 ) 胰岛|白粥|苦瓜|血糖|菊苣|身体

如果中老年朋友在平时经常吃一些糯米类的制品，很容易导致血糖升高，不利于血糖的稳定。

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酒精类饮品
生活中有很多人有喝酒的习惯，长期大量喝酒，不利于肝脏的健康，很容易诱发酒精肝、脂肪肝，糖尿病患者本来肝功能就会出现不足的现象，如果再喝酒的话，很容易出现心慌气短的现象，也会加重肝脏的负担，还容易诱发肝脏并发症。
蔬菜界的“主食”
有很多人在平时不怎么吃面食，喜欢把土豆、芋头、红薯等淀粉类的干净的蔬菜，当主食，其实这些蔬菜当中的淀粉含量也是高得惊人，进入肠道之后也会迅速转化为葡萄糖进入血液，导致血糖迅速升高，所以如果经常吃这种主食的话，也是不利于血糖的稳定的。

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苦荞
苦荞是“五谷之王” ，苦荞当中含有丰富的植物固醇，亚油酸，黄酮类物质，被称之为天然的胰岛素，在平时经常用苦荞泡水喝，可以帮助降低血糖浓度，也可以清除血液当中多余的胆固醇和甘油三酯，降低血管通透性，扩张血管，让血糖血脂慢慢降下来。
苦瓜
苦瓜当中含有一种味道极苦的奎宁精，这种物质可以帮助修复皮肤，增强皮肤活力，而且苦瓜当中含有苦瓜蛋白脂，能够增强身体抵抗力和免疫力，苦瓜当中的苦瓜皂苷类似于天然胰岛素，可以帮助调节身体内的血糖平衡，预防糖尿病并发症。

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山楂
山楂当中含有黄酮类物质，可以改善血管的活力，扩张血管，降低血管当中的胆固醇，起到活血化瘀，消食解腻的效果，也能够减轻肠胃的负担，对于糖尿病患者来说，每天适当吃山楂可以降低血糖，保护心脏。
菊苣
菊苣属于一种药食两用的食材，菊苣当中含有菊苣糖，能够降尿酸降血糖，而且菊苣不易被水消化，能够起到润肠通便的效果，尤其对于高尿酸和高血糖的人来说，可以经常多吃一点菊苣。

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结语：不想血糖升高，大家在平时就要远离以上5种容易升高血糖的食物，多吃以上4种降血糖的食材，适当运动多喝水，相信血糖肯定也能稳定在正常水平内，远离糖尿病风险。