红枣|阳春三月，红枣和它们是天生一对，做1次吃一周，舒舒服服过春天红豆|枸杞|营养膳食

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阳春三月，红枣和它们是天生一对，做1次吃一周，舒舒服服过春天
一年之计在于春，转眼进入三月，阳光渐暖，到处都是一派生机勃勃的景象。可我却最害怕过春天，虽然户外阳光下暖融融的，屋里却阴凉无比。在家里也要穿着厚厚的棉服，晚上睡觉手脚冰凉，难以入睡。

从去年开始我不那么怕冷了，手脚不再冰凉，脸色也逐渐红润。春天竟然变得没那么难熬，这都是因为我常吃得“三红”——红枣、枸杞、红豆，它们简直是天生一对。
一红—红枣
老话常说“一日一枣，终生不老；一日三枣，郎中不用找。 ”可见红枣的营养价值之高。红枣除了含有丰富的蛋白质，矿物质，还有“维C之王”的美誉，同等重量的红枣维生素C含量高达苹果的30倍。女性多吃红枣，除了增强免疫力，还能补气补血，脸色红润气色好。

二红—枸杞
提起红枣就不得不提它的好拍档枸杞了，我们常用枸杞泡水。这是因为其中富含的枸杞多糖是一种溶于水的营养物质，它能消除疲劳，养心安神，美白护肤，能很好地改善女性睡眠不好的情况。

三红—红豆
春季虽然家里阴凉，但是空气干燥，风比较大，容易上火。红豆有清热的作用，经常吃点能够缓解心里的燥热，清心火。红豆中含有丰富的铁元素，这简直是女性的“福音” ，可以滋补心血，春天多吃红豆，一整年手脚都热乎乎的。

春季饮食需要少酸多甘，对于怕冷，四肢冰凉的女性，此时吃红枣、枸杞、红豆都是正当季。很多人在吃红枣、枸杞、红豆时，会用它们煮粥，做法比较麻烦，营养成分也不能充分吸收。
那怎么样吃，既营养又方便呢？这里教大家做一款简单的小零食，我家坚持每周做1次，轻松过春天。

阳春三月，红枣和它们是天生一对，我坚持每周做1次，轻松过春天
这款零食是以红枣、枸杞和红豆为主料，另外搭配花生和枸杞的小糕点，也可叫它益颜糕。每次可以多做一些，密封保存，放在家里或者办公室，随吃随取，解馋又营养，跟我一起做起来吧。
准备食材：红枣、枸杞、红豆、花生、红糖、玫瑰花粉

第一步：红枣洗净晾干，切开后去除枣核，切小块经过烤箱烘干后，用破壁机研磨成粉末。不想去枣核也可用买的红枣干打成粉末代替。

第二步：花生剥皮、和枸杞一起清洗干净，做法同第一步，烘干制成粉末备用。
第三步：红豆提前浸泡一晚（天热可放冷藏），浸泡后的红豆更容易煮得软烂。煮至表皮开花，用手指轻轻碾碎即可。将煮好的红豆（红豆汤不要倒，留下备用）中加入适量红糖，用铲子碾压成泥，也可用破壁机打碎。