5、黑豆
黑豆也是花青素含量很高的食物 ， 并且蛋白质和氨基酸的含量也同样很丰富 ， 适合女人们吃 。 加上多吃黑豆 ， 对我们的头发也有很多的好处 ， 我们可以将黑豆泡发好了以后打豆浆喝 ， 或者是将它与其他的杂粮混合在一起 ， 煮成稀饭等等都可以 。

小结：
以上这5种都是花青素含量比较丰富的食物 ， 对于女人们来讲 ， 不妨平日里面多吃一些含有花青素的食物 ， 再加上平时的护肤 ， 美容养颜的效果指定翻倍 。

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