失眠|减轻压力的几个小方法

失眠|减轻压力的几个小方法


压力无处不在 , 有些压力比较小 , 很快就被我们消除掉了 , 我们也没有感觉到它的存在 。 而有些压力比较大 , 不容易调整 , 才会引起我们的注意 。 那么 , 当你意识到自己有比较大压力的时候 , 有什么办法可以减轻压力呢?
【失眠|减轻压力的几个小方法】1、降低期待
当我们对一件事情的期待越高 , 可能感受到的压力就会越大 。 尤其是对于目标缺少正确评估时 , 也就是说 , 制定的目标超出了自己的能力时 , 那么感受到的压力就会更大 。 因此 , 我们不妨降低一下自己的期待 , 调低一下目标 , 这样你的压力就不会那么大了 。
2、行动第一
压力是一种思想负担 , 想要减轻思想负担的直接方法就是用行动去代替思考 。 有些人在行动之前 , 一定是要深思熟虑 , 要有完美的计划之后才能行动 。 当想法多于行动时 , 压力就会变大 。 所以 , 倒不如先让自己行动起来 , 在行动中去调整自己的想法和计划 , 反而能够给自己减轻压力 。
3、允许犯错
当你不允许自己犯错误的时候 , 你做任何事情就都会背负很的压力 。 也许你是有“完美主义”的偏向 , 也许是这一件事情对你来说太重要 , 不容有误 。 但是 , 我相信世事无绝对的道理大家都能够明白 , 也都能够接受 。 如果你也认可这个道理 , 那么不妨在做计划 , 在想事情的时候 , 给自己留一丝可以犯错的空间 。 毕竟“错误”是客观存在的 , 它无法完全杜绝 。 所以允许自己犯错误 , 压力就会减轻 , 事情反而能够更好地完成 。
4、勤于总结
如果一件事情很难完成 , 那么时间拖得越久 , 我们的压力也就会越大 。 因此 , 学会总结就是一件很重要的事情 。 “总结”既能够使我们看到自己的收获 , 进行有信心继续努力下去 , 同时总结又能够使我们聚焦到具体问题 , 从而得到实用的解决问题的方法 。 这两者也是能够大大减轻我们的压力 。
5、适时放松
当我们实在感觉到有很大压力的时候 , 头脑一片混乱或是空白的时候 , 最好的减压方式是寻找一些适合自己的放松方法 。 比如说唱歌、运动、或是找朋友聊天 , 或是找个风景好的地方看看风景 。 想一想 , 总有一些东西 , 一些事物 , 一些场景能够让你的内心感觉到轻松与平静 。
6、充足的睡眠
充足的睡眠可以很好的减轻我们的压力 。 因为当睡眠不足时 , 我们的思维反应会变慢 , 精神状态变差 , 同时也非常容易受到外在因素的干扰 , 比如一些细小的杂音等等 。 这种无疑会增加我们的压力 。 而此时最好的解决方法就是保证自己有充足的睡眠 。
其实 , 压力不是非要全部消除掉 , 适度的压力也是我们前进的动力 。 只要我们学会调整自己的压力状态 , 压力太小时给自己增加一些压力 , 压力太大时给自己减轻一些压力 , 我们就可以在实践中不断地提升自己 , 去收获最终的成功 。
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