戒烟|吸烟每年害死100万中国人！戒了烟，肺癌概率真的会下降吗？( 二 ) 肺癌|疾病

想戒烟？逐渐戒烟和突然戒烟怎么选？
不同人有不同的戒烟方式，有的人一点点减少吸烟量，循序渐进，直到完全不吸烟；有的人说戒就戒，突然停止吸烟。那么，哪种戒烟方式的成功率更高？
英国牛津大学和伯明翰大学的科学家进行了一项研究，纳入697名有明确烟瘾的戒烟者，并将他们分成两组，一组是立刻停吸组，一组是逐渐减量组。
同时，为了减轻戒断反应，提高戒烟成功率，两组戒烟者都进行行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗。

?结果科学家发现，在戒烟4周时，立刻停吸组有49%的戒烟者没有复吸，逐渐减量组有39.2%的戒烟者没有复吸；在戒烟8周时，立刻停吸组有36.6%的戒烟者没有复吸，逐渐减量组有29.2%的戒烟者没有复吸；在戒烟6个月时，立刻停吸组有22%的戒烟者没有复吸，逐渐减量组有15.1%的戒烟者没有复吸。
也就是说，立刻停吸的戒烟成功率比逐渐减量更高。如果想成功戒烟，就要下定决心，一根都不要再抽。
绝大部分人会在戒烟时出现戒断症状，在戒烟前14天内表现最为强烈，症状可以持续1个月左右，容易导致复吸。中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，一般来说， 5年完全不吸烟才算成功。

?吸烟——百害无一利！吸烟的朋友们，鼓起勇气，一次性把烟戒掉吧！你会收获好处的！
参考资料：
[1
每年100多万人，丧命于烟！还不戒？，中国新闻网， 2021-05-26
[2
抽烟多久肺会变黑？.中山六院. 2019-05-26
[3
逐渐戒烟VS立刻停吸，哪个成功率更高？ .生命时报. 2022-02-14
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